大家都知道不吃早飯是不好的行為,但很多時候,由於自身
“懶癌”
發作,就是不想去吃早飯,想要多花點時間讓自己得到休息,殊不知
不吃早飯
的行為,
可能會讓你更加疲憊
,沒有足夠的精神去面對白天的工作學習。下面列出常見的五種不吃早飯的危害,希望能幫助你提起動力,早起吃飯~
1、 精神反應遲鈍;
我們都知道,大腦的高速活動需要充足的能量支援,在經歷一晚上的能量消耗之後,消化道里可以說是空空如也。如果這時候沒有足夠的能量補充,那人的血糖就會保持在一個相對較低的存在。雖然人有備用的“能源”,諸如肝糖原、脂肪等可以用來消耗,但也只是維持身體的基本需要罷了。
大腦此時會這樣判斷:能量儲備沒有得到補充,進入低消耗模式!
因此我們就會感覺到
疲勞,精力無法集中、精神不振、反應遲鈍
的狀態。這對我們的工作和學習都是不利的。
2、慢性病的發生
在中國知網上檢索“不吃早飯”可以得到大量的文獻資料,大多都指出一件事:那就是長時間不吃早飯極有可能導致
如心臟疾病等慢性病
的發生。而像心臟病這類疾病又大多是終身性疾病,以目前的醫療技術難以根治,因此,為了遠期的身體著想,最好還是要按時吃早飯。
3、傷胃
胃是分泌胃酸的地方,而胃酸正是消化食物的一種強酸性消化液。在經歷了一晚上的胃酸分泌之後,胃裡面的胃酸已經儲存了不少的量。如果早上沒有食物進入,那麼胃酸會幹嘛呢?
過多的胃酸堆積就有可能“消化”胃本身
,體現在疾病上就是“胃炎”,“胃潰瘍”等疾病。
而長期的胃炎等疾病更有惡變成為“胃癌”的風險。
4、便秘
在三餐定時的情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象, 簡單地說就是促進排便;若不吃早餐成習慣,長期可能導致胃結腸反射作用失調,於是產生便秘。
5、發生膽結石的可能增加
膽囊是一個
濃縮、儲存
膽汁的地方,而膽汁又是消化液的重要成分,一般會有食物過來的時候會排出到消化道里。但如果選擇不吃早飯,那麼在前一天的晚飯到當天的中午這段時間將會
長達18小時
,膽汁就會在膽囊一直濃縮,時間久了,也就增加了膽結石發病的機率。
現在很多人都面臨著工作的忙碌以及生活的壓力,因此保證自身有個堅強的身體才顯得尤為重要。如果大家由於各種原因,時間較為緊迫,可以選擇
穀物,豆類,奶類或水果
等便利的食物,儘量不要錯過早餐。
參考資料:
[1]孫竹。不吃早飯可導致心血管死亡率增加近9成[A]。中國循證心血管醫學雜誌2019年4月第11卷第4期。