現代快報訊（記者 徐紅豔）入伏以來，小夥伴們有沒有被熱化了！最近，全國大範圍高溫來襲，南北方一同開啟高溫模式。然而，北方“炙烤”，南方“燜蒸”，溼熱十足的南方炎熱感更勝一籌。中國天氣網則透過大資料盤點，推出全國蒸桑拿地圖和省會級城市燜蒸排行榜。現代快報記者注意到，根據1991年到2020年間平均，南京桑拿天數為17天，位列全國省會級城市燜蒸排行榜第十位。

同樣是熱，大家總覺得“溼熱”比“乾熱”更令人崩潰。那麼，“桑拿天”到底是什麼樣的天氣？

根據今年釋出的中華人民共和國氣象行業標準《桑拿天氣等級》，在上海、江蘇、浙江、安徽、福建、江西、湖北、湖南、廣東、廣西、海南、重慶、香港、澳門、臺灣，當日最高氣溫≥33。5℃、日平均相對溼度≥60%、日最大風力≤3級，計為一個“桑拿天”。

△全國蒸桑拿地圖

據瞭解，“桑拿天”之所以讓人如此難受，主要是因為人體內的熱量無法及時散播出去。天熱時，人體通過出汗來降溫，因為汗液蒸發吸熱，帶走身體的熱量。當週圍環境的溼度大時，汗液的蒸發速度會大大降低，而風速小會導致空氣的流動速度小，使得面板周圍保持高溼環境，更加不利於蒸發。

也就是說，桑拿天並不等於高溫，當氣溫達到35℃即可判定高溫，相比之下，桑拿天對氣溫的限定略低，但需要綜合考慮氣溫、相對溼度、風速三個因素。從理論換算來說，氣溫37℃配合相對溼度28%造成的體感溫度≈氣溫32℃配合相對溼度60%造成的體感溫度，且體感溫度會隨溼度升高升高，相對溼度達到90%時，體感溫度甚至能達到49℃。

中國天氣網統計了1991年至2020年的大資料發現，在湖北北部、江蘇、安徽、雲南南部、河北、北京南部、陝西南部等地桑拿天日數在15-29天，可謂“力蒸上游”。

統計顯示，年平均桑拿天最多的省會級城市主要集中在華南地區和長江流域地區，海口、廣州年均桑拿天超過45天，武漢、南昌、上海、重慶、長沙、杭州的年均桑拿天也普遍超過20天。

南京曾被稱為“四大火爐”之一，曾經歷過的桑拿天也不少。中國天氣網還發布了全國省會級城市“燜蒸”排行榜，根據1991年到2020年間平均，南京桑拿天數為17天。7月15日上午一場雷陣雨過後，南京空氣溼度加大，逼近60%，戶外“燜蒸”感更加明顯。

△全國省會級城市“燜蒸”排行榜

牢記“三多兩少” 巧妙應對桑拿天

桑拿天裡，氣溫高、溼度大，人更容易中暑，而且在悶熱環境下，人體消耗大，睡眠又容易不好，加上開空調、吹風扇，很容易導致傷風感冒。大家要牢記“三多兩少”五要點，巧妙應對桑拿天。

多通風：保持周圍環境自然通風，人不要在空調環境中待得時間過長，定時開啟窗戶，讓室外的新鮮空氣流進來。

多喝水：一定要多喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多時，要喝一點淡鹽水。

多休息：注意保持充足睡眠，有規律地生活和工作，增強免疫力。

少外出：避免在10-16時這一氣溫最高時段外出，如必須外出，要做好防護措施，切忌長時間暴露在太陽下。

少耽誤：一旦出現頭暈、噁心、胸悶等中暑早期症狀，應立即休息，並喝涼水降溫，病情嚴重的立即到醫院治療。

（圖片來源：中國天氣網）