女神江疏影也曾有過社交恐懼症！

她曾說：“我所有的畏懼和封閉，都是來源於我的不自信，社交恐懼症，所以我才害怕和人交流，但是越是害怕，越是恐懼，就越是不可能做好，也就越演越不自信了，我陷入了一種惡性的迴圈之中，這樣的生活感覺特別的漫長。”

她曾經特別害怕讓別人看到不好的自己，也很在乎別人的看法和意見，變得異常的敏感，拍戲的時候它會反覆的琢磨，導演隨口說的一句話是什麼意思？燈光老師的一個眼神代表什麼？

她會想是不是我演的不太好？是不是我哪裡做錯了？變得越來越不自信，越來越害怕與人交流。

你是不是也有這樣的時候？

說話前總是要再三琢磨，害怕自己說錯話，影響自己的形象。

非常的敏感，很在意別人對自己的看法。

碰到不熟悉的人很緊張，不敢看對方，也不知道說些什麼。

人一多就變得非常不自在，想要趕緊逃跑。

如果你也存在這些症狀，你也可能有一點社交恐懼症，但是不用過多的擔心，保持一個樂觀積極的姿態，減少自己的心理壓力，慢慢改變自己，你也可以變得很從容，淡定的進行社交。

第一、學會改變自己的認知和思維方式。

不要抱著悲觀的態度去交流，也不要對交流的結果抱著很高的期待，因為期待越高，失望越大，我們要放平心態，平和地進行交流。

第二、建立自信心，多鼓勵自己。

要相信自己是可以的，即使沒有別人的認同，你自己也要首先認同你自己，社交不是為了尋求別人的認同，也不是必須要和每個人都聊得來，認識你喜歡的人就可以。

第三、學會讓自己放鬆。

適當的放鬆，能夠緩解人們心裡的恐懼感，學會做深呼吸，在緊張的時候用鼻子快速地進行呼吸，可以適當地減輕壓力。

一般的社交恐懼都可以透過自己的訓練，慢慢地改善，如果你感覺到特別的嚴重，甚至已經影響到你的生活和工作的話，還是要及時去醫院接受醫生的診斷才行。

擁有自信，學會放鬆，降低社交要求，多鼓勵自己，不用太在意別人的看法，做最真實的自己就好。