作者：邡素 本文為微信公眾號“水見煙花”原創，侵權必究

從2015年6月開始公佈戀情，2017年2月刪光與男方有關的所有微博，疑似分手，最後到2019年7月承認分手。

四年的時間裡，葉璇上熱搜的原因幾乎全部與她的感情生活有關，“葉璇被下降頭”、“葉璇狀告小默先生前女友敗訴”、“葉璇疑似新戀情”等等。

評論底下，一片叫好聲，大多是叫葉璇好好休息，以一個演員的身份迴歸大眾視線。在旁人看來，葉璇的這段感情真可謂是唏噓不已。

想起，他們兩個戀愛正濃時，一位朋友就對我說過，這段感情沒有好結果，小默先生不上心另說，單是葉璇，她在這段感情中的表現讓人覺得她是沒有自我的，更準確的說，是沒有“邊界感”。

在微博上高調發表愛的宣言、在採訪中怒懟前女友，那樣的神情與語氣，似乎與前女友有感情糾紛的不是小默先生，而是她。

反觀小默先生，默默無聞，作為當事人的他就像是一個旁觀者一般沒有任何表態，靜靜地看著葉璇在媒體面前替他說盡好話。

明眼人都看的出來，這是一段不對等的感情，可為什麼葉璇還是一頭扎進去？是因為太愛對方了嗎？以至於完全相信男友的說辭？

這或許是一部分原因，但另一部分更重要的原因，是她自己過度“情感融合”，以至於失去了“自我”——把男友的感情當做自己的感情，而不是以第三方的角度去冷靜思考男友對前女友的說辭。

類似的情況或許在我們身邊也曾發生過。

有一個朋友叫芝芝，大家都親切的叫她“小跟班”，經常別人說什麼就是什麼，喝什麼口味的奶茶、穿什麼風格的衣服，從來不會有自己的意見，總是去附和別人說的所有事情。

這個“別人”包括家人、朋友、愛人，與她在一起，完全不用顧忌她的想法，因為她的想法，就是她身邊人的想法。

芝芝自己也常說，她不願做這樣的自己，明明自己最想喝的是抹茶，卻還是點了綠茶。

但奇怪的是，一旦別人提出與自己不一樣的看法時，她總會不自覺地去附和別人，不然自己就會顯得特別緊張，明明是一件小事，但是卻有種要被拋棄的感覺。

心理學上有一個名詞叫“自我分化”，指的是一種能夠分辨和管理個人情緒、並將自我獨立於他人之外的能力。

分化能力低的人，在與他人的關係中常常呈現出兩種極端狀態——情緒隔離或情感融合。

“情緒隔離”這類人有一種“偽獨立”狀態，否認家庭和親密關係的重要性，覺得自己和所有人都有距離，不願交朋友，不願人際交往。

“情感融合”這一類人常常和自己認為重要的人過度糾纏，他們在關係中沒有邊界，他們的情緒無時無刻會受到他人的影響。

葉璇與芝芝，她們的心理就有點趨向於情感融合。

而情感融合，也有兩種狀態。

一是當他人無法感受到他們的情緒時，會因此盛怒，強迫他人與自己保持一致。

比如一位強勢的母親常常對自己的孩子說，你必須按照我的想法去做，你知道我有多辛苦嗎！

二是為了保持“融合”狀態，不敢提出和對方不一樣的看法，一味地取悅迎合別人。就像葉璇和芝芝，依靠取悅對方來獲得自己的滿足感。

那麼如何找回真正的自己？使自己不再處於一種融合狀態？

其中最重要的是找回自己的感受，即“具體化”自己的感受。

舉個例子，比如有人要求你幫他一起作弊，你的第一反應是什麼？是害怕？是興奮？大多人的反應是害怕，從而拒絕。這時你要記住此時的感受，可以適當的記一下日記，當再一次出現這種情緒時，回憶起此情景，確定自己真正的感受，從而做出反應。

這個方法中，很重要的一點是要先學會辨識自己的感受，明白它具體是什麼，再不斷練習。

還有就是學會辨別感性和理智，回到上文的情景中，有人要求你幫他作弊，這個人是你非常好的朋友，情感上你不應該拒絕他，但理智上你知道這是不對的，最後你還是決定不幫他，此時你的理智佔了上風，記住這個事件帶給你的影響，自己做決定做多了之後，回過頭來看看自己是趨於理智還是感性，這樣一來，你也會更加明白“堅持自我”的含義。

我們都渴望一份美好的感情，渴望被期盼，但是在一份正確的感情裡，無論哪一方都不會失去自我，都有著自己的邊界。

相濡以沫，又相敬如賓。

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