1

、矮個家族中的一類

親友相聚，話題總繞著孩子打轉。

這不，沒幾句就說到接孩子這事上了。

二表嫂不無煩惱地說：“這冬至一過，氣溫一天比一天低，最怕去接孩子了，一群11、12歲的小學生，都差不多高，要想從一堆孩子裡迅速找出自家娃，實在不容易。”

表姐也說：“可不是，送還好，送進門就可以走了。

姐就不容易了，去晚了怕孩子著急，去早了又冷，這冷風吹得骨頭都疼。”

“就是，孩子穿薄了怕凍著，裹嚴實了又一時半會兒找不到。”

……

說到這裡，大家忽然意識道：以往說得最起勁的大表嫂，這幾次居然都沒參與話題。

可不是嘛，以前大表嫂家孩子個頭矮，她急得團團轉，今年起就再也不著急了。她家倆孩子，那身高可是躥得夠快的：一年時間，

12

歲的老大

從不到160CM，直奔

175CM

，

9

歲的老二也快

160CM

了。

冬天接孩子這事，在別人看來是煎熬，在她看來簡直就是美差，用大姨夫的話說就是：“

根本不用找，往校門口一站，人群裡最高那個準時

，老二也是同班中的佼佼者！”

大表嫂每次帶倆孩子去體檢，醫生都感嘆：“

這倆孩子長得太好了，老大以後的身高穩穩地

180+

，老二雖然現在還不到

160

，但是他才

9

歲，照這個長法，

180

也沒什麼問題。

”

可是，令人不解的是，大表哥大表嫂在身高方面也不是天賦異稟的人啊：

表哥

170CM

，表嫂

161CM

。

要知道，在兩邊家族裡，男的大都在175CM左右，女性也徘徊在160CM上下。大表哥家一下子出來兩個大高個，大家紛紛打趣大表嫂：“

說！你們夫妻倆是不是偷偷給孩子吃了什麼特效藥？趕緊說出來，讓咱們也學習，多培養幾個高個子，無論男孩女孩，以後學習、相親都不用為身高發愁了。

”

大表嫂噗嗤一笑：“看你們說的，為人父母的，孩子的身高重要，健康不是更重要嗎？哪能亂來？其實，關於孩子長高的方法，我一早就告訴你們了，只是你們沒上心。我也真沒給孩子做什麼特別的事，如果非要說的話，大概是這3點上我更用心吧！”

2

、長高的秘密原來在這裡

在這裡，我把表嫂這些年讓孩子長高的經驗，和專家的建議一一記錄下來，想讓家裡孩子長高的家長，可以學習一下。

第一點：早睡早起，保證充足的睡眠時間。

研究表明，在影響孩子身高的後天因素中，睡眠的影響是最大的。

這是因為，佔到全天70%左右的生長激素就是在睡眠期間分泌的。而生長激素的分泌有個必要的前提：

深度睡眠

。研究表明，

晚上

10

點

～

凌晨

1

點

前生長激素會達到峰值，

早上

5

點

～7點

又是一個小高峰。

因此，表嫂堅持“早睡早起，長高個”的理念。每天9點前就督促孩子們入睡，保證孩子的睡眠時間不少於9個小時。

第二點：每天保證

60

分鐘左右的中高強度運動。

長期適量的中高強度運動，不但可以改善骨骼的血液供應，還能增強身體新陳代謝。最重要的是：在運動的刺激下，長骨兩端的骺軟骨會在擠壓摩擦中受到刺激，有利於軟骨細胞的增殖，加速骨細胞分裂，從而實現身高的增長。

表嫂充分尊重孩子的喜好：老大打籃球，老二選跳繩，表嫂每天都陪著他倆運動60分鐘左右，寒來暑往，從不間斷，倆孩子的抵抗力也比同齡孩子好得多。

第三點：一定要保證孩子飲食均衡、營養充足。

有人說：“生長激素的本質就是蛋白質，那麼，透過飲食中補充蛋白質來幫助孩子長個子可行嗎？”

可行，但是也不全面。因為孩子的生長髮育需要的營養不只是蛋白質，還有熱量、維生素、各種微量元素。

而且，飲食當中還有很多注意事項，否則不但不能長高，而且很可能對身體有害，一定要牢記“三不吃”原則：高鹽高糖高油不吃、反季菜不吃、零食不吃。

那，這可難倒大家了：道理我都懂，可是我無從下手怎麼辦？

3、

簡單易行的操作方法

面對眾人的疑問，表嫂給我們推薦了一套，她奉為至寶的書：《兒童長高食譜》系列。

原來，給孩子做飯這事兒，表嫂也煩惱過：

專注營養卻不能兼顧美味；擁有了色香，營養又顧不上；每次做飯恨不得把所有營養的食物都加進去，孩子卻又不吃了

。

有了這本書，這些煩惱就能迎刃而解了：

這套書一共有3本，除了

《兒童長高食譜》，還有《兒童營養早餐》《讓孩子不發燒不咳嗽不積食，長高個》

從一日三餐到孩子的消化吸收，全面網羅。

這本書由

營養專家

團隊稽核編寫，有一百多道食譜，使用的都是

日常食材

，隨便哪個市場都能買到；食譜上有詳細的材料準備和製作步驟，還有食譜影片教學，不用擔心不會做；每天還可以根據孩子的喜好，選擇做哪一種食物，不用擔心孩子挑食。

最重要的是：這套書還根據孩子的年齡段，介紹不同的長高食譜，每天

不過

10

分鐘

，就能做好一道美味營養的長高美食。

表嫂原本在大寶時還擔心用得晚了，沒想到不過一段時間，倆孩子的身高就躥了一大截，現在倆孩子都是

班裡最高的孩子

了，身高擺在那，連校園霸凌的擔心都減輕了。

聽了表嫂的話，我也有些心動，趕緊接過來看了看，這才發現，難怪我家孩子總是瘦瘦的不長個，因為我沒有考慮到孩子脾胃嬌嫩，不合理地搭配只會讓孩子積食難消。而這些注意事項，在

《讓孩子不發燒不咳嗽不積食，長高個》

裡都有詳細的解決方法。

表嫂說，她以前也犯了一些錯，比如早上就讓孩子喝白粥，吃油條。看了《兒童營養早餐》才知道，同樣是粥，小米粥就要比白粥好得多，既能養胃又能提供更多微量元素。

有的父母自己身高不理想，為了讓孩子長個子想盡了辦法，甚至不惜花大價錢打生長激素、斷骨增高，鉅額的費用不說，還可能造成不可逆的傷害。

與其做那些沒有保證的嘗試，不如從一日三餐下手，讓孩子吃著充滿母愛的食物，讓孩子的記憶裡都是幸福的味道，最最重要的是：還能長個，讓孩子在身高上高人一等、更有優勢。