寶寶的輔食裡要不要加鹽？簡直堪稱

第二大隔代育兒矛盾！

每次給寶寶做輔食，家裡就會產生各種靈魂拷問：

寶寶的輔食裡要不要加鹽？簡直堪稱

第二大隔代育兒矛盾！

每次給寶寶做輔食，家裡就會產生各種靈魂拷問：

（爺爺）：

該給寶寶加鹽了！不吃鹽，沒有力氣啊！

（奶奶）：

寶寶吃這麼少？加點調料提味能多吃點～

（隔壁老王）：

飯裡一點味都沒有，自己吃一個試試！

老人苦口婆心，媽媽盡力捍衛，爸爸躲到一邊不發言……

今天就聊聊這個“有料”的話題：

寶寶多大能吃鹽、糖、醬油？輔食調味，到底怎樣新增才健康？

老一輩為啥要早早給娃加鹽？

老一輩唸叨的“

不吃鹽，沒力氣”

，到底有沒有根據呢？

“鹽”的成分是氯化鈉，真正起關鍵作用的是“鈉”。鈉離子對維持人體組織液滲透壓平衡、調節神經與肌肉的刺激感受性很重要，所以才會有“不吃鹽沒力氣”的說法。吃鹽其實是補充日常所需的鈉，讓身體正常運作起來。

敲黑板

起作用的是鹽中的“鈉”。

而寶寶 1 歲前，所需的“鈉”完全可以從母乳、配方奶和自然食物中獲取。如果再加鹽，就超標啦！

鹽吃多了危害大！怎麼吃看年齡

鹽超標的危害，會影響到寶寶的一生！相信奶奶姥姥們瞭解了以下知識後，也不會再嚷嚷著“加鹽”了：

養成“重口味”

早早養成無鹽不歡的習慣，越吃越超標

腎臟受不了

寶寶的腎臟功能還沒發育完全，過量吃鹽會加重腎臟負擔

影響長個子

鹽吃多了會影響鈣、鋅等營養元素的吸收，不利於寶寶的骨骼生長

甚至，容易得高血壓、心臟病！

除了寶寶，大人也要注意——

每天建議食鹽攝入不超過6g

，平均到每一餐也就是一小勺的事兒。

所以啊，少鹽應該是全家人的行動！

醬油醋啥的，能不能放點？

不放鹽，放點醋、醬油啥的行不行？

真相是：1歲以下寶寶，儘量任何調味料都別加

為啥呢？因為做飯常用的

醋、醬油

等，裡邊都

含有一定量的鹽

，加了同樣影響寶寶健康，

建議2歲後再逐漸嘗試。

而味精、雞精、醬豆腐、蠔油等等，新增劑更多，大人吃吃就算了，可千萬別給寶寶用~

生活還得“有點甜”

多數寶寶對甜食有著迷之熱愛，當寶寶可憐巴巴甚至眼中帶淚花請求：“媽媽，我能吃顆糖嘛？”得到的答案往往是：不可以，吃糖長蟲牙！

但其實，完全不讓寶寶吃糖，反而容易造成逆反效果。只要掌握好量，糖不僅是哄娃神器，讓寶寶 “秒變晴天”，還有更多妙用哦（比如寶寶生病吃藥時的好套路～）。

不同月齡有講究

1歲以下寶寶，確實不應該吃糖

1歲以上寶寶，每天吃甜食不要超過這個表的量就好，最好在兩餐之間吃，吃完要仔細刷牙漱口。

*遊離糖：指在食品中新增的葡萄糖、果糖、蔗糖麥芽糖以及天然存在於蜂蜜、果汁中的糖分。

這些誤區要注意

果汁含糖量更高，不能代替水果；

食品配料表中，除了“糖”，糊精、麥芽糊精也屬於糖，要注意；

甜味劑雖然不是糖，但也建議寶寶少吃。

寶寶吃糖，星媽有招

寶寶吃油很重要，這幾種最優秀

很多媽媽會擔心，輔食裡放油，寶寶會不會變成小胖墩兒？其實只要飲食均衡，每日攝取的總熱量沒有超標，就不用擔心過度肥胖的問題。真正讓娃變胖的不是那幾小勺食用油，而是三餐以外吃下的糖果和零食。

滿6個月新增輔食後，就可以結合自家寶寶的情況，適量給寶寶加“油”了，能為寶寶提供能量和必需的脂肪酸。

不同月齡寶寶，該吃多少油？

6個月-1歲寶寶：

如果寶寶愛吃穀物和青菜，不愛吃肉、蛋等，就要

額外新增不超過10g油

，保證脂肪的攝入。

1-2歲寶寶：每天5-15g油

2-3歲寶寶：每天10-20g油

4-5歲寶寶：每天20-25g油

種類那麼多，哪種最適合？

根據中國營養學建議，我們每天攝入α-亞麻酸佔總能量的0。6%，嬰兒所含比例更高。所以新增輔食時，

含有一定α-亞麻酸的植物油，最適合寶寶~

建議給寶寶選擇以上植物油，而且應該經常換著吃，能更好的攝取全面營養。