骨質疏鬆，是當代中老年人頻發的一種代謝疾病，這種疾病嚴重時不僅會讓人們深受骨痛的折磨，還極有可能誘發各種部位的併發症，威脅自身的健康。隨著我國社會的逐漸發展，這種疾病的患病率也在逐年上升。

骨質疏鬆的出現與骨質丟失有關，骨質丟失到正常水平以下，就會導致骨骼的各項功能出現下降，不論是支撐力還是造血的能力，都會在骨質的逐漸下降下逐步變弱，而骨質的丟失與生活中的很多因素有關。

為何有人骨質丟失誘發骨疏鬆，有些人卻不痛不癢？看完漲知識了

自身骨質的多少與身體的身高體重有很大的關係，目前醫學上是使用骨密度這個數值來判斷的，如果骨質丟失後骨密度低於-2。5，那麼就代表了骨質疏鬆的到來。

但是人們漸漸地發現，並不是所有的骨質丟失患者都會造成骨質疏鬆的到來，甚至還有很多患者沒有什麼明顯的骨質疏鬆症狀，就像是沒有發生在自己身上似的，難道骨質疏鬆還存在“偏心”的情況嗎？

首先，骨質只有丟失到一定地步才會發展成為骨質疏鬆，所以骨質疏鬆到來與骨質丟失的快慢有關，很多患者在得知自己出現骨質丟失後不當回事，仍然我行我素不注重骨骼健康的養護，加速了骨質的丟失，最終誘發了骨質疏鬆的到來；而還有一些患者會開始改善自身的生活習慣以及飲食習慣進行養骨，減慢了骨質丟失的速度，甚至自身的骨質出現了緩慢增加的狀態，這才不痛不癢，避免骨質疏鬆症狀的出現。

想要穩定骨質，遠離骨質疏鬆，首先就要避免骨質疏鬆的罪魁禍首

1、運動量少

運動對於骨骼來說，即是骨骼的基本功能，也是促進骨細胞活性的主要手段，平時運動量少會導致骨骼逐漸失去外界刺激的活性，減慢骨量生成的速率，在同樣的骨質丟失的速率下，運動量少的患者會更快的誘發骨質疏鬆。

2、飲食上過於大魚大肉

骨質疏鬆患者需要在飲食上多加控制，大魚大肉的飲食習慣並不適合他們，雖然可以為骨骼補充很多肉食中的蛋白質，但是其中所包含的油脂也會透過食道進入體內，不僅刺激骨細胞快速流失，還會透過抑制血液迴圈來阻礙骨骼對於很多營養的吸收，得不償失。

3、睡眠不規律

熬夜以及通宵會對骨骼以及自身健康造成極大的干擾，因為他傷害的不僅僅是某一個部位，肝臟、內分泌系統以及骨骼都會受到影響，而骨骼的生成以及代謝也需要多方器官的共同參與，這樣一來會加速自身的骨質丟失，不利於骨質的穩定。

骨科醫生坦言：除了遠離造成骨質丟失的因素外，還需要為骨骼補充1物

1物——營養素

骨質丟失會逐漸導致骨質之間的縫隙增大，骨營養逐漸減少，這種時候骨質疏鬆患者可以多補充一些營養素來緩解，可以有針對性的作用於骨骼，避免很多副作用的產生，這也是其備受老年人喜愛的原因。

每天早晚堅持吃1次，為骨量的生成以及保證骨骼強健貢獻力量的作用，可以從根本上緩解自身的骨質流失，同時加速自身的骨量生成，對於骨質疏鬆患者來說有緩解病情的效果。