腎是男人身體內重要的器官之一，在身體內扮演著重要的角色，發揮著重要的功能。身體內尿液的生成，激素的分泌以及氣血的調節都是需要腎臟的，由此可見腎臟在身體內的重要性，所以男人即便再忙，也需要注重養胃。

長期熬夜，或者經常出門應酬，又或者總是抽菸喝酒等等惡習，會在一定程度上造成腎臟的損傷，那麼腎氣不足的男人，身上一般有4種表現，若一個也無，你的腎很不錯 ，如果不是，那也不要過於慌張，以後注重腎養生。

1、黑眼圈重：

在日常生活中，總是發現自己的黑眼圈很重，則要考慮是不是腎臟出現了問題。當腎臟受損，腎氣不足，進而影響氣血的流通，血液中攜帶的營養物質不能夠及時輸送，眼睛周圍的組織和細胞就不能正常的新陳代謝，黑色素會慢慢積累，表現出黑眼圈的現象。

2、睡覺出汗：

出汗則意味著體內的毒素物質會透過汗液一同排洩出去，這對身體是很不錯的，但是在睡覺時經常出汗，則是不正常的變現，很有可能是腎臟功能異常。中醫認為，汗為心液，經常睡覺出汗則是因為腎臟的腎陰和腎陽失去平衡，不能夠收斂固汗引起。

3、白頭髮增多：

在中醫理論中，發為腎之華，意思是指頭髮是腎臟的外現，所以人們就可以根據頭髮的狀態來辨別腎臟的健康與否。如果發現自己的白頭髮忽然增多，說明你的腎精不足，這時需要多吃些枸杞、芝麻、腰果等滋養腎臟的食物，保護腎臟健康。為了自己腎臟的健康，人們可以著重觀察一下，如果白頭髮過多，則是注意調養一下，

4、牙齒鬆動：

人們常說，“腎主骨，齒為骨之餘”，所以，腎臟的精華也會體現在牙齒上。腎臟功能正常運轉的人，牙齒會顯得堅硬、密實；腎臟如果受損，則會出現牙齒鬆動的問題，這時建議用叩齒的方法來固腎補精，保護身體健康。腎氣充足的男人，一般來說，牙齒會比較堅固有力，如果你也是如此，說明你的腎臟很不錯，希望你繼續保持下去。

腎氣不足的男人，身上一般有4種表現，分別是黑眼圈重、睡覺出汗、白頭髮增多、牙齒鬆動，若一個也無，你的腎很不錯 ，如果有一個、二個現象，那也不用擔心，在日常生活中，多吃桑葚、草莓、動物腦等滋補腎臟的食品，促進腎臟血液流動，減少溼氣的存積，及時排出毒素垃圾，有助於保護腎臟細胞的健康，適合養生。