骨質疏鬆是一種常見的骨骼代謝性疾病，是由於體內骨量大量丟失，身體鈣缺失嚴重引起的，多發於老年人這些群體。但是，近年來，年輕人不良的生活作息導致這種疾病開始呈現年輕化發展。如何預防骨質疏鬆成為各個年齡段的都要學習的內容。

今年28歲小亮是一家房地產公司的銷售人員，整天的工作就是帶客戶去看房，也非常的辛苦。小亮今年28歲了，卻還沒有成家。一是因為工作壓力太大，沒有閒暇的時間，二是因為家裡經濟條件不太好，到現在還沒攢夠一套房的首付。

最近，公司有一個新的樓盤要開盤了，由於這個新開盤的樓房地段不錯，房價較低，不少人都比較看好這個樓盤。小亮手裡有很多的客戶，如果他把這附近的房子都賣出去，他將可以得到一大筆佣金。為了掙錢，他開始加班熬夜地進行房產調查。最近加班太嚴重，他感覺自己的身體有些異樣，總是感覺自己腰痠背痛，甚至有的時候會影響到正常的休息。可是，小亮沒有時間，他工作太忙了，根本沒有時間去檢查身體，就這樣拖到了工作結束。

還沒有等到去檢查，小亮在上班的時候，在走樓梯的時候，不小心摔倒了，摔倒後的小亮疼痛難忍，無法正常行走，就被同事送到了醫院。在醫院一番檢查後，小亮被確診為骨質疏鬆引起的骨折。骨質疏鬆從來不是空穴來風，與日常的飲食有很大的關係。

吃一口都是在骨骼上鑽孔，趁早遠離這種食物

小亮經常喜歡鹹鴨蛋，鹹菜這種鹹的食物。專家提醒，經常食用這種食物會給骨骼帶來傷害。

像這種高鹽的食物，通常含有較多的鈉，人體中的鈉含量是有一定的定量的。當人體中的鈉含量過多的時候，器官就會不自覺地排出體外，但是排出鈉的時候，也會自動把鈣排出體外，造成體內鈣含量缺失嚴重，誘發骨質疏鬆。

身體出現以下症狀，可能是骨質疏鬆已經降臨

（1）身體經常疼痛，久坐或者體力活動，疼痛感會加劇。

（2）身體疲勞不堪，四肢無力，出現精神不振的情況。

（3）容易骨折，輕微的碰撞也會導致骨折，嚴重情況下咳嗽也會導致肋骨骨折。

（4）由於骨密度變大，出現駝背的症狀，難以正常的直立行走。

（5）變得容易摔跤，這是由於骨鈣含量變少，骨密度太低，身體承受能力下降所致。

想要骨骼健康，骨科專家：做好2件事很重要

1、補充營養物質

通常，30歲左右，骨骼骨量達到最大峰值，隨著年齡的增加，以及一些飲食和生活的不良習慣，就會加速骨量的流失，使得骨質疏鬆加速來臨，骨科醫生建議現在社會進步了，為了避免自身遭受骨質疏鬆的困擾，大家可以每天食補些鈣質補充劑來提高骨密度，增強骨骼強度，預防骨質疏鬆的到來。

2、積極鍛鍊

鍛鍊身體可以改善骨骼的狀況，增強骨骼的柔韌性和抗壓能力，預防骨量丟失。同時還可以促進體內血液迴圈，讓骨骼能夠更好地吸收營養物質。患者可以每天進行半個小時的抗阻運動，幫助骨骼更好地恢復健康。