導語：韓國的女性顏值都比較高，因為它是一個整容大國，很多人感覺自己的先天條件不夠好，所以經過後天的整容，來獲得好看的容顏。

想在韓國出眾，光靠好的顏值是不夠的，今天和大家介紹的這位美女連續2年被評為“全球第一美人”，她就是

林珍娜

。

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不過，最讓人羨慕的不是林珍娜的臉，而是她完美的身材。林珍娜身高171釐米，體重只有51公斤。尤其是那雙腿，修長筆直，反射著白光。

主編只能說羨慕。看她的五官，高高的鼻樑，充滿活力的大眼睛，再加上小櫻桃嘴，和同一張明星臉不一樣

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林珍娜身高自然出眾。成為模特後，嚴格的訓練充分發揮了她的優勢。在日常鍛鍊中，身體變得越來越完美。被選為練習生後，林珍娜成為了女團的一員。

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眾所周知，韓國娛樂對藝人的要求不亞於模特。所以成群結隊後，林珍娜也很注重身體的管理。負責團隊的形象和外觀

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天生的身高優勢，再加上後天訓練的提升，讓林珍娜成為了氣質女神。其實對於普通人來說，身高是無法改變的，但是人體的寬度還是可以通過後天的訓練來鍛鍊的。

林珍娜擁有同樣修長的雙腿並不難。

只需幾個簡單的動作，即可獲得同樣修長的雙腿。接下來的幾個練習會讓你輕鬆擁有修長的腿。趕緊運動起來吧！

熱身動作1：跪姿後抬腿

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這個動作可以很好地啟用臀部的肌肉。

先跪在地上，雙手雙腿分開與肩同寬，雙臂垂直於地面，雙腿成90度角。

收緊背部肌肉，使背部挺直，一條腿向後抬起，向上推，到達最高點後停頓3秒，然後將那條腿前後移動到跪姿，換另一條腿練習。腿。

左右腿各練習10次。

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臀部訓練2：跪姿蹲起

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這個動作可以邊看節目邊聊天邊練習，可以很好的鍛鍊臀部以上的肌肉。

首先，將膝蓋彎曲到與肩膀相同的寬度，跪在地上，挺直背部，保持背部垂直於地面。

向後和向下移動你的臀部。不要坐在地上。保持臀部與地面和拳頭之間的距離。

停留3秒後，大腿前側用力起身，恢復跪姿。

練習20次。

臀部訓練3：蚌式開合（彈力帶加強版）

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這個動作也可以在看劇、聊天的時候做，可以很好地刺激臀部外側的肌肉。

先轉向一側，平躺在地上，彎曲膝蓋，將鬆緊帶放在膝蓋上方。

保持雙腿併攏，大腿肌肉將未著地一側的身體推向天空，在最高點停頓3秒，然後慢慢落下，回到側臥位。

一側練習10次，然後換另一側。

這些動作可以在看劇、玩手機或在家聊天時進行。您可以在玩樂的同時鍛鍊身體，不會耽誤任何聚會。一起修煉，一起變美！