產後被稱為女性的第二次生命，由於分娩完帶來的身體不適以及剛為人母親的不安，如果沒有好好恢復的話，將會直接影響到未來的身體健康。其實，產後恢復跟營養補充有很大關係，很多月子病，都是因為飲食不當造成的。

朋友陶陶剛生了一個寶寶，白白嫩嫩的，可如今寶寶都3個月了，體重才漲了2斤多，陶陶老公是名工程師，經常工作到半夜，家裡又沒有老人，只剩陶陶一人在家照顧孩子，因為她是第一次當媽媽，手忙腳亂的，很多事不懂。

這不，把自己養出問題來了，因為要照顧寶寶，經常沒時間做飯，就會選擇點外賣，大家都知道，寶媽坐月子營養是非常重要的，聽陶陶說，自己吃了一週左右，就覺得自己心慌氣短，食慾也跟著下降了，有一次還出現了頭暈的情況。

這把陶陶嚇壞了，跟老公說了之後，第二天就直接去醫院做了查，誰知真查出問題來了。

醫生告訴陶陶，體內貧血比較嚴重，已經影響到了身體恢復，還說，如果不好好調理，日後會落下月子病，傷害更大。

新手媽媽吃外賣一週，診出產後貧血，醫生：不止外賣，這2種食物也要少吃

1、紅糖

相信紅糖雞蛋水是很多寶媽產後都會喝的一道營養湯，認為能夠食補血養氣，利於身體恢復，但紅糖水卻不適合長期食用，因為過度食用，反而會讓寶媽失血過多，引起貧血，切忌不可以貪吃哦！

2、凍酸奶

剛生完寶寶的女性，處於氣血兩虧的狀態，身體比較虛弱，如果這時候，再進食凍酸奶的話，會加重體內寒氣，不利身體恢復，所以像一些冰凍水果，冰淇淋等生冷食物，寶媽是不能碰的。

想要寶媽身體恢復好，不妨多堅持3補充。

1、補充鈣元素

產後寶媽為了哺乳和照顧寶寶，體內的鈣元素會大量流失，資料顯示，每分泌乳汁1000-1500毫升，寶媽體內就會失去500毫克的鈣，這時候，如果寶媽不及時補鈣，會影響身體恢復，誘發產後骨質疏鬆。

寶媽可多喝牛奶、豆腐等等，這些物質富含大量的鈣元素，能夠很好地補充寶媽體內鈣元素，促進身體恢復。

2、補充蛋白質

蛋白質是生命的物質基礎，相關資料表明，寶媽產後每天需要蛋白質約為90～100克，比正常女性多了20～30克，而且剛分娩完的寶媽，身體器官會受到一些損傷，而蛋白質作為修復器官的重要物質，能夠促進體內器官的恢復。

豌豆作為高蛋白食物，生物價為48%~64%，高於大豆，產後不妨多吃，能夠補充體內蛋白質，但因為寶媽要有足夠的休息時間，很難在照顧寶寶的時間外，特意抽出時間來尋找豌豆食用，而牛奶，乃立多，豆漿，作為富含豌豆成分的食材，尤其是第2種，簡單方便，只需準備溫水沖泡即可。

是專用於寶媽產後恢復的利器，主要含有豌豆，木瓜，紅棗，葛根等食材，溫和不刺激，一方面，能夠補充寶媽營養，提高抗病和康復能力，增強免疫力，一方面，可以通乳下奶，促進奶水分泌，對奶水質量有提升作用。

3、補充鐵元素

要知道，寶媽分娩的過程中會失血約兩百毫克，加上產後又要餵奶，體會會失去一些鐵元素，因此，產後的寶媽，要及時補充鐵元素，可透過膳食的方式，多吃些含鐵豐富的食物，如魚、家禽、西梅汁等，能夠促進體內造血功能，幫助身體恢復。