明明控制飲食、多運動，為什麼下腹還是一樣凸﹖

其實，你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已！

生活中要是無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。

為什麼？

因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！

仰臥起坐對消凸肚沒用﹖

1招改善下腹凸問題根源

駝背擠壓內臟，導致下腹凸出

為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。

駝背的話，就會像下圖插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。

這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。

但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。

這就是造成下腹部凸出的原因之一。

胸腔空間導致下腹凸出

要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。

結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。

首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。

肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。

別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液迴圈變差，實際上對身體來說是非常危險的。

讓往外凸的內臟迴歸正確位置

請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。

首先，肋骨會向上抬。

同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。

明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？

這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。

因此，若能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地迴歸正確位置。

一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目瞭然的。

而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。

不用說內臟能迴歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。

越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。

拉伸腹肌能幫助往外凸的內臟順利迴歸正確位置

你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。

這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。

讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！

光是這樣，肚子就能順利凹下去。

安徒森（Antersun）-運動成就更好的自己 Get moving！Achieve your goal and Be a better person！