題記：由於工作或者習慣的原因，我們總能發現一些跑者的跑步時間比較奇怪，而在西安這個跑圈中，曾經有一段時間有這樣一群人，她們喜歡半夜三四點起床去跑二環，一方面是因為這個時間段車流量比較小，路跑安全性更高一點，另一方面可能也是工作的原因導致在正常的時間沒有辦法跑步，還有一些人為了不影響一天的安排，如果跑長距離的話，都是起床特別早去跑步，今天我要在這裡鄭重的告訴大家，凌晨四點左右跑步，對身體的傷害會“加倍”。

點選載入圖片

之前在網路上，刷到這樣一則關於跑步的訊息，那就是凌晨4點起床跑步算不算熬夜跑步，這樣有趣的提問也是引發了我的思考，最終在查閱了相關人體器官的休息時間以後，我驚訝地發現，其實在凌晨5點之前起床跑步，都是屬於熬夜，不過很多人多少不以為然，總覺得自己睡過了就一定沒問題，但是就是這樣的一個認識的誤區才會讓我們的身體遭受成倍的傷害，因為在凌晨的3點到5點是身體最後一個重要器官，肺排毒的時間。

點選載入圖片

如果在肺部進行自我修復的過程中，我們還去跑步的話，可想而知久而久之對於我們身體的影響有多大，因為跑步本身就是對肺部的依賴很大，而當你那麼早起來跑步，肺就得陪著你熬夜，它沒有充分的“休息”時間，我們也不確定它什麼時候會罷工。所以在這裡，更加提醒我們，跑步絕對不是一件隨心所欲的事情，我們需要掌握一定的人體知識以後才能更好的跑步，而對於跑步技巧又因人而異，也並非最重要，因此我覺得要想跑步，該有的知識積累還是要有的。

點選載入圖片

在這裡奉勸那些起床太早跑步的人，即便你是配速4分的大神，也要聽我這個配速5分多的“菜鳥”的意見，因為跑步並不是誰跑得快就做的事一定會有道理，而應該是誰能夠明白的越早，跑步之外的知識掌握得越多，說的話做的事才越有道理。之前有幾期文章我們也講到過跑步安全，恰恰是一些我們口中的大神，發生危險的機率更大，因為她們總是不以為然，總是自以為是，最終造成無法挽回的損失，希望從這一刻起，大家不要再熬夜跑步了，請在正確的時間做正確的事，祝大家越跑越健康。

點選載入圖片