骨質疏鬆是一種大家都不陌生的疾病，大部分的人對骨質疏鬆的認識不夠全面也不夠深刻，總是認為這是一種跟長白頭髮一樣的人體自然衰老的現象，其實不是的。骨質疏鬆在目前的醫學手段來說是可防可治的，只要我們對骨質疏鬆有一定的重視，並且在生活中能夠採取正確的方式，就能有效預防骨質疏鬆。

骨質疏鬆的評判不是根據患者是否骨折來判斷的，而是有一系列的標準資料作為支撐。人體的骨骼是處在一個動態平衡的狀態，骨量的補充和流失只要沒有超過正常水平都不算是骨質疏鬆。就好比人每天都會掉頭髮，只有超過一定的限度，才能稱之為“脫髮”，同理，只要流失的骨量沒有超標，就不需要過度擔心，只要做好預防就可以了。

山東一骨科專家王醫生在當地很有名氣，不僅醫術高超，而且醫者仁心，很為患者著想，看病開藥都是儘可能地幫助患者們省錢。這樣一位骨科良醫，很少產生醫患糾紛，很多骨病患者慕名而來，61歲的張女士就是特意從外地趕過來，找王醫生看診的。

張女士在一次社群組織的60歲以上老人免費體檢的活動中，被查出骨密度比較低，進而被診斷為骨質疏鬆，之後給張女士開了一大堆的藥，雖然體檢免費，可是光醫藥費就將近5000元，這讓張女士覺得被騙了，於是就回家了。可是回到家中的張女士卻沒有辦法安心，總是覺得自己真的就是患上了骨質疏鬆，這才找到了王醫生。

王醫生看著張女士的各項檢測報告，跟她，她的骨密度確實比較低，但是也沒有達到骨質疏鬆的水平，讓張女士不要自己嚇自己。不過張女士畢竟年紀大了，骨量流失的速度肯定是越來越快的，這個年紀一定要開始補骨，延緩骨量流失的速度才行。

同時王醫生還告誡張女士，想要更好地強身健體，還是需要堅持每天有足量的運動，長期缺乏運動的人，蛋白質流失加劇，肌肉量會越來越少，不利於骨骼的健康恢復。日常飲食中也要足量的補充蛋白質，可以讓補骨的效果事半功倍。

對於想要養骨的人，常做以下2件事

1、堅持運動鍛鍊

對於年齡大的人，骨量會慢慢丟失，為了讓老年生活更豐富，建議大家多堅持運動鍛鍊。這樣可以幫助提升骨量，促進骨鈣吸收，以免骨骼惡化！

2、保證充足的睡眠

對於骨量低的人，平時也要堅持好的睡眠習慣，這樣能夠讓骨細胞得到充足的修復，也可以讓骨量慢慢增加，充足的睡眠還能夠增強身體抵抗力。

結束語：

天上不會掉餡餅，看似免費的體檢，實際上都是一些營銷的手段。骨科專家提醒大家，骨質疏鬆最重要的是預防，因此可以在45歲，骨量流失開始加速時就早晚補充一種營養素，它是專為國人研發，對骨質疏鬆的預防很有效，堅持吃幫助延緩骨骼的衰老，提高骨量和骨密度，預防緩解骨質疏鬆帶來的疼痛問題。