女性都想要被人誇年輕，但如果被說“臉色發黃”或者“臉色發黑”，心裡肯定不高興，大家都知道，一個人的面部面板情況能反映出身體的狀況，尤其是臉部發黃的女性，不想被大家叫成“黃臉婆”，其實這種情況，可能是脾虛的徵兆。

第一種：番薯

番薯俗稱紅薯。它的營養價值很高，它的功效與作用有很多，它可以起到美容養顏、潤腸減肥、預防癌症、抗衰老、消炎去毒、增加抵抗力等多種效果，性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。

第二種：三七粥

三七被李時珍譽為“金不換”，有補血活血的功效，在養顏祛斑抗衰老方面也有著非常良好的作用，日常熬粥時放入一些磨好的三七粉，對於改善臉色蠟黃和無光澤的情況有著較為明顯的作用。大家看到就收藏起來吧，以後可以用到了。

第三種：紅棗

紅棗味道非常甜，而且它對女性的作用非常大，具有豐富的維生素，還具有美容養顏，滋陰補陽的功效，紅棗能夠提高人體的免疫能力，也能抑制癌細胞的發生，紅棗中含有豐富的鈣和鐵，對防衰老。

脾虛女性除了要注意飲食以外，還有一件事也要堅持做，那就是要適量做運動，經常做運動會促進腸胃的蠕動性，也能提高消化能力和營養的攝取能力，還能促進體內的新陳代謝，排出體內多餘的毒素和垃圾。

很多人也許會蠢蠢欲動想要走進健身房。可是很多人雖然有這種想法，但是又非常的無奈，因為他們沒有時間去健身，如果你面臨這個困境的話，那麼不妨瞭解一下普拉提運動。普拉提可以改善形體，看起來更有氣質，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。

接下來為大家簡單的介紹三個入門級動作，跟隨小編一起練起來！

動作一：坐姿提拉

這個動作是坐著完成的，主要是為了鍛鍊手臂，使手臂的線條更加好看。動作要點：做這個運動時，只需坐在椅子上，然後用腳踩住普拉提輔助器 ，握住拉力器的把手端，來回拉伸鍛鍊，一天4組，一組20次。

動作二：腿部拉伸動作

這個動作對於腰腹部有贅肉的朋友們很有效，雙腳固定不動，上半身做仰臥起坐的動作即可。只要大家堅持一段時間，你的腰腹部就會有明顯的效果！小腹更平坦，秀出完美身材。

動作三、複合運動

這是一項瘦全身的運動，尤其針對腹部，卷腹運動可以雕刻腹部的肌肉線條，因為在減脂的過程中，隨著肚腩的變小，肚皮就會變得鬆弛、下垂，虐腹可以讓肚皮變得緊緻又有彈性，甚至還能幫你塑造出迷人的馬甲線、腹肌線條。

不想讓衰老悄悄的提前來臨，就現在開始行動起來，拉力器幫助你實現延緩衰老的想法，告別黃臉婆，只要堅持下來，就能成功，加油吧！