導語：

早上，是一個非常重要的時間段，人們很多行為都是在早上養成的。一日之計在於晨，如果早上感覺身體不好，一整天的生活質量都會差了很多，工作效率也比較低。其實自己身體好不好，早起，會有一些提醒，不知你是否注意。以下這4種徵兆，你若都有，說明身體還不錯，若一個不佔，或許你該保養身體了。

男人“晨起”若有4徵兆，或許身體還不錯，若沒有，1運動或能補救

精力充沛

這是一個最直觀的感受，健康人，早上起床就會非常的精神，不會覺得渾身無力。這是因為器官得到有效的休息，肌肉也得到了放鬆。所以，早上起床後，不會感到渾身無力，睡不醒。如果早上起床，覺得自己沒有得到足夠的休息，甚至用鬧鐘，都叫不醒，說明他身體已經出現一些異常，需要多注意。

尿液正常

如果說到尿液，就不得不提起一個行為，如果男人起床，總是愛憋尿，會影響身體健康。畢竟尿液是排出毒素最重要的途徑，也就是說，如果憋尿會造成二次吸收，將毒素吸入體內，會對身體產生一定的影響。如果尿液正常，顏色是相對偏黃，如果是顏色特別深，並且有異味，有泡沫，這樣就要注意身體了。

精神煥發

其實人的氣色和健康是掛鉤的，會透過一個人的臉色，判斷一個人是否有生病的狀況。一般臉色發白，發黃或許是由疾病產生。如果是氣色好的人，會凸顯出一種輕鬆的感覺，如果起床後，面帶紅潤，帶著光澤，說明你的身體非常健康。如果起床後，臉色煞白，發黃或許要多注意了。

不脫髮

其實這一個現象，非常容易就能夠看出。如果經過一晚上的休息，你會發現你的枕頭邊，有你的頭髮，並且非常嚴重，那說明你的身體，是因為激素分泌不足，導致毛囊受損，從而產生脫髮。如果是不脫髮，那說明你的身體非常健康，雄性激素分泌正常還年輕。

若一不佔，1運動或能補救——普拉提

普拉提運動，近幾年深受很多人的歡迎，動作簡單易上手，關鍵是比較溫和。能夠達到提高新陳代謝，加快毒素排出體內的效果。這就是堅持運動的好處，能夠讓身體越來越輕鬆，同樣雄性激素分泌更好，維持年輕。

動作一：卷腹運動

卷腹運動，對於各位來說或許難度比較大，堅持度可能會降低，這個動作是需要腹部，腿部，手部三部分的協調性。能夠有效地甩掉我們手臂上的脂肪和贅肉，增加腹部的力量，同時也能改善腿部線條，讓肌肉更加的緊緻。特別是腹部小肚腩，就靠這個動作，讓小肚腩變成馬甲線。這組動作建議每天做4組，每組10次。

動作二：雙臂運動

或許身體其他部位發胖，並沒有輕易看出，但自己手臂的粗細一眼，就能夠看清。做這項運動特別簡單，能有效地甩掉手臂上的脂肪和贅肉，塑造一個麒麟臂的效果，同時如果堅持這項運動，還能有一個蝴蝶背，讓自己的背部更加優美。這個動作，建議每天做4組，每組20次。

動作三：腿部運動

不同的部位鍛鍊，身體不同的器官，腿部運動是比較容易的。只需要將拉力器放在自己身體正中央，用腳部踩住拉力器的腳踏部分，不斷地向上向下移動，與地面形成一個90度。注意千萬不要有一些彎曲，這樣能有利於訓練腿部力量，讓腿部肌肉更加緊實，線條更加清晰，這個動作建議每天做4組，每組20次。

以上幾個動作，大家都發現是需要拉力氣的協助，如果沒有合適的拉力器，不妨看看，小編為大家推薦的這款拉力器，具有三個特點。

第一，採用國際高密度材料NBR

第二，採用4管橡膠管

第三，在手柄加入泡棉，讓你的手沒有壓力，在腳踩部分也加入條紋設計，更加安全不會打滑。

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結語：

上述幾種情況，代表著男性身體健康，做一個都不佔，或許就要保養身體。堅持運動，讓自己提高新陳代謝，刺激雄性激素分泌，才能更好享受生活。