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恐懼有三個層次：第一個層次是恐懼事情本身。第二個層次是害怕面對恐懼背後的創傷。第三個層次的恐懼是你內在的投射：缺乏安全感，內在的匱乏，它是你靈魂功課的真實寫照。以下先講第三個層次（三個層次談的都是面對）

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安全感的缺失來自於內心深處的恐懼

（層次三）

極度缺乏安全感的人注意力無法集中，這是來自於內心深處的恐懼，對事物無法深入，只能停留在表象層上來回折騰。正如有些人，在感情上不能專心的愛一個人，而痴迷於同時和很多人交往，因為他無法深入一段關係，害怕直面自己的恐懼——執著於“得不到”和“怕失去”，我也曾陷入這樣的執念，讓我痛苦不堪，因此搞自我破壞，嚴重內耗。

“得不到”和“怕失去”這是慾望，慾望背後就是操控，操控幕後‘’恐懼‘’是元兇，而恐懼是你內在匱乏的投射，面對這種虛無的幻相，談何珍貴和放不下，你所擁有的才真正是屬於你的，愛自己圓滿自足，才能更好的愛他人。有些人可能需要做心理諮詢才能釋放掉一些恐懼，這些方法能輔助你緩解你的痛苦，最終你還是要學會自己面對，在你獨處或無助時恐懼是最容易被觸發的。當你有勇氣直面時，內在的力量就會升起，恐懼就會消失。不斷的重複這個過程（出現恐懼——面對，恐懼來臨——面對，恐懼襲擊——面對……），你將會練就一顆無比強大的內心。在這個幻象世界裡，恐懼本身不存在，只是我們的意識創造了它的存在。記住，外在的一切都是來助我們成長的。

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誰製造了恐懼？如何面對

（層次二）

關於恐懼的第二個層次，深一點講那是童年的創傷，記錄在潛意識當中，種下了恐懼的種子，從而伴隨一生影響你的工作、事業和親密關係。

在深一點講，恐懼是靈魂在投胎前就選擇好的功課，讓你在此生經驗，覺醒，體驗靈性的成長。更深一點，那是累生累世靈魂的選擇所留下來的痕跡，無法抹去，越害怕越持續，是一個無底深淵，如果你不能勇敢面對，它就會將你拉入漩渦，吞噬你的本能。只要你面對它就會消失。如果你不去面對，就會輪迴在事件裡。例如：電影《

奇異博士

》中，博士與宇宙黑暗勢力

（恐懼）

的對話，黑暗勢力試圖用未知的恐懼控制他。但博士用智慧戰勝了黑暗勢力，他找到了黑暗勢力的痛點——線性時間

（面對）

，不斷的將時間返回到原點（第一次對話前），不斷的重複對話，勇敢的面對，從未退縮，從未放棄，絲毫不畏懼黑暗勢力，無論它使用什麼手段如何威脅，奇異博士堅決不動搖，在整個過程中，博士從始至終只堅持做一點，就是將時間不停的拉回原點，不停的折磨黑暗勢力讓它失去耐心，最終黑暗勢力被博士給征服，無奈的選擇退出。

最後，黑暗勢力退出了，消失了，奇異博士成功了！博士成功的原因只有一個，他把焦點放在瞭如何去面對黑暗勢力而不是畏懼它的存在。

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突破恐懼的方法：進入它

（層次一）

畏懼只會滋養恐懼面對它才能被突破每當恐懼出現的時候，永遠記住，不要逃，那不是解決之道。而要進入它。如果你害怕黑夜的話，就走進黑夜，那是克服它唯一的方法。那是超越恐懼唯一的方法。走進黑夜；沒有比這個更重要的。等待著，獨自坐在那裡，讓黑夜做自己的事。

你害怕的話，就發抖好了。讓顫抖發生，但是告訴黑夜：“你儘管做你的事，我就在這裡。”幾分鐘之後，你會看到所有的一切都平靜下來。黑暗不再是黑漆漆的，它已經開始發光。你會享受它。你可以觸控它——它天鵝絨般的靜謐，它的浩瀚，它的旋律。你能享受它，你會說：“我以前真傻，居然害怕這麼美的經驗！”

每當恐懼出現的時候，絕對不要逃避它。否則那會變成一個阻礙，你的本質將永遠無法在那個向度上成長。

事實上，你從恐懼會得到許多提示。那些就是你所需要前進的方向。

恐懼只是一個挑戰。它在召喚你：“來吧！”你的生命裡有許多恐懼的區域。接受那個挑戰，深入它們。永遠不要逃避，永遠不要做懦夫。

有一天，你會在每一種恐懼的背後找到寶藏。這樣你才會變得更豐富。

要記住所有活著的東西都會讓你恐懼。死掉的東西是不會讓你恐懼的，因為它們沒有挑戰性。

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放鬆和觀照

當你害怕的時候，放輕鬆！接受恐懼存在的事實，但不要對它做任何事。不要去理它；不要去注意它。

只要觀照你的身體。你的身體不應該緊張。如果身體不緊張，恐懼自動就會消失。恐懼會在身體裡面創造出一種緊張的氣氛，讓它可以在裡面紮根。

如果身體放鬆，恐懼一定會消失。一個放鬆的人不會被嚇到。你嚇唬不了一個放鬆的人。就算恐懼出現，它會像波浪一樣來來去去；它不會落地生根。

恐懼就像波浪一樣來來去去，你不受它的影響，這樣是美的。要是你讓它在你裡面開始紮根，茁壯，就會形成腫瘤，像癌細胞一樣擴散。那麼，它將損害你的內在。

因此，每當你害怕的時候，要注意一個重點，身體不要緊張。試著躺在地上，放鬆——-放鬆是恐懼的解毒劑——恐懼會來來去去。你只要看著它。

那個觀照應該是平淡的。你接受它就是這樣。今天很熱；你能怎麼辦？身體在出汗；你得去經歷。等到夜晚來臨，就會吹起一陣清涼的微風。所以，只要觀照它，放輕鬆。

一旦你抓到了那個訣竅——你很快就會發現，當你放鬆下來，恐懼就不會再跟著你了。