形容腰有很多詞，水蛇腰、楊柳腰、蜂腰等等，但是什麼樣的腰才可以稱得上是“蜂腰”呢？今天就給大家介紹一位來自韓國的健身達人，她的逆天身材讓許多人都為之驚歎，她的蜂腰也是讓人印象深刻的標籤，她就是mermaidviviv。

除了腰，vivi的整個身材和比例都是非常逆天的。前凸後翹的身材，腰圍幾乎只有胸圍的一半，這樣的比例是常人想都沒想過的，連A4腰在她面前都自愧不如。

可以看得出vivi的極致腰圍並不是單純瘦出來的，因為她整體的線條都非常流暢，而且腰腹的肌肉線條很明顯，而且她的曲線非常完美，因此整個顯得既玲瓏可人又性感誘人。這樣的逆天身材，可能很多人都沒敢想過，但是vivi做到了。

很多女生都想要追求小蠻腰，其實我們很多人可能都很難達到vivi這樣的水準，但是我們還是可以儘量地去鍛鍊我們的腰腹，讓我們的腰顯得曲線更明顯。比起單純的馬甲線，很多女生會更希望自己擁有內凹型的腰線，因為能練出馬甲線但是腰身可能還是直筒型的，而內凹型的腰線更能表現出身體的曲線。

想要縮小腰圍和擁有內凹型的腰線，訓練的關鍵在於針對腹橫肌的訓練。首先我們就需要啟用我們的腹橫肌，達到縮小腰圍的目的。今天就來教大家一套動作，幫你打造小蠻腰，擁有內凹型的曼妙腰線。