我今年37歲，但是卻被抑鬱症盯上了整整10年。

是什麼讓抑鬱症找上了我？可能是我的性格有關吧。

我的媽媽是一位老師，性格有點神經質，從小對我要求嚴厲。大多數是一種焦慮性的、指責型的愛。

當然，我媽媽也是愛我的，

她很小就失去了母親，也許由於這個原因，她有點神經質，性格非常敏感，甚至是神經兮兮的，

導致我思維方式像極了媽媽，在我17歲時，抑鬱症終於爆發了。

除了性格之外，還有哪些因素會導致抑鬱症呢？

1。

不健康的思維模式

以前，我一直覺得生病是不對的，人就應該一直健健康康的，生病就是太倒黴，剛得知診斷結果的時候

，我感覺命運對我是如此不公，為什麼是我？為什麼要讓我得抑鬱症？我到底做錯了什麼？

要得這樣一種病來折磨我？很多一段時間，我一直生活在痛苦和抱怨之中。

直到有一天，我看到《戰勝抑鬱》的書中有這麼一句話：”我放下一切的懊悔和自責，人生沒有如果，

一切事情的發生，都有它正面的啟發，都是在幫助我學習寬恕和愛。“

我才明白，原來，疾病是人體啟動的一種自我保護，當我們的人生軌跡出差了偏差，需要調整的時候，

身體會以生病的方式來提醒我們。該停下來歇一歇，反思一下哪些地方需要做出改變，這樣，

我們才能在接下來的生命中走得更遠。

2。

不良的生活習慣。

以前，我的作息時間極不規律，經常熬夜，很少運動，有時間就躺在那裡看手機，幾年下來，

造成我的身體抵抗力差，爬幾步樓梯都累得不行，更別提跑步了。

記得最懶的時候，我連去小區門口的超市買包香菸，都要坐電梯到地下車庫，然後開車到小區門口，

買完東西再開車回來，身體得不到一點運動，每年體驗都有一堆指標不合格，就這樣，也沒有讓我做出改變，

直接到抑鬱症來襲，讓我不得不停下原來的生活方式，重新思考怎麼樣才是正確的活法。

後來，

我看到李老師在《戰勝抑鬱》的書上說，要保持規律的作息，不該讓自己變成“夜貓子”，

就嘗試著改變了過去多年的習慣，儘量讓自己11點前上床休息，第二天早上7點前起床，剛開始的時候，很不適合，躺下很久都睡不著，第二天早上，時間到了，也不想起來。可是當堅持1個月以後，我發現自己的精神狀態發生了很大的變化，白天再也不會昏昏沉沉。

3.處理負面情緒的方式不對

有了負面情緒，憋在心裡容易讓身體生病，發洩出來才是最好的，但如果發洩的方式不對，

也會加重負面情緒的積累。我以前的習慣是，不高興時，就喝酒，透過酒精麻醉自己。

酗酒的後果，不但那些負面情緒沒有得到釋放，還加重了家庭矛盾，吵架讓心情更加糟糕。

感恩遇到了李老師的書，讓我的生活發生了改變。

現在的我，作息時間更加合理，加大了運動量，每天堅持走一萬步，飯後去樓下散步，而不是看手機，

晚上按時休息，不熬夜。

每天早晚，堅持”觀呼吸“的練習和誓言法的練習，讓我的情緒更加穩定。

雖然，我的家庭沒有改變，工作也沒有變化，但是，我的心境變了，原來很多看不慣的事情，

現在都能以”平等心“的原則去對待，每天的心情都很不錯。

寫在最後：朋友們千萬不要把抑鬱症的康復寄望於什麼捷徑，更不要寄望於什麼靈丹妙藥，

成長的道路無捷徑，唯有腳踏實地，勇敢面對，才能得以治癒，我可以做到，你也可以。