前任永遠是心中的白月光，忘不掉也不能提起，只能留在心裡深處，時不時的拿出來想念一下。感情深的人可能永遠都忘不掉前任。

美國心理學家把想忘記的事稱為"白熊"，"白熊實驗"就是探討怎樣才能讓人徹底忘掉某事的實驗。實驗結果表明，你越告訴自己"不要去想白熊"，"白熊"的形象就越會在你的頭腦中時隱時現。也就是說，你越想忘掉某事，記住它的機率就越高，你越想忘記前任，反而越會放不下。

白熊效應的原理：

白熊實驗告訴我們，當我們刻意轉移注意力壓抑潛意識的想法時，我們的大腦也開始出現無意識的“自主監視”行為——監視自己是否還在想這樣事物，致使我們無法從根本上放棄對事物的關注。簡單來說就是當告訴我們不要做什麼的時候，我們的注意力就已經成功的“紮根”在了不要做的事情上。舉個栗子，當失眠患者睡前告訴自己睡前不要胡思亂想時，腦子卻被各種各樣的想法塞成了午餐肉罐頭。這是因為失眠者在睡前的時間裡大部分的注意力都放在“我有沒有亂想”這件事上，而越關注就越會亂想。

做一個心理學小實驗，

白熊實驗

。大概需要1分鐘的時間。

1，用手機上個1分鐘的鬧錶。

2，接下來的1分鐘，

絕對絕對不可以

想到”前任“，可以用任何辦法，比如想一些開心的事，打遊戲聽歌，洗澡等等，防止自己想到這個“前任”，什麼方法都可以，分散注意力可以，做一點事情也可以，反正就是不可以想到“前任”。

3。 如果萬一萬一萬一，不小心還是想到了“前任”這個詞，就在心裡默默記個數，想到一次“

前任

”，就要記一次數，一分鐘結束後，數一下自己一共想到幾次。

4，計時。。。開始。。。1分鐘到，實驗結束。

你一共想到了幾次“前任”這一分鐘裡你的感覺是怎樣的？你是否：

１思維出現翻天覆地得反彈，很快腦海中會反覆浮現出前任的形象，想起和前任在一起得點點滴滴，想起前任對你笑，和你在一起擁抱，和你在一起打遊戲等等？

2很緊張，有點不知所措，因為很怕自己會想到“前任”？

3思維出現自主監視行為，反覆檢查自己是否在想不該想的事情（前任）？

４身心疲憊，因為你一直在用各種方法分散注意力，防止自己想到“前任”？

５很害怕，因為每次想到“前任”這詞，心裡就會咯噔一下，因為覺得違反了遊戲規則，好像自己做錯了事，又好像有不好的事情會發生？然後你就更緊張，更想去控制，更累，然後各種努力控制不想卻依然想到的時候更加挫敗、失望、焦慮、煩躁，進入惡性迴圈。越想控制，越失控。

把這個感覺放大10倍，然後日復一日，年復一年，逃無可逃，這大概就是失戀後一直忘不掉前任的痛苦體驗了。

我見過的比較嚴重的分手患者，一天8小時以上都被這樣的思維漩渦吞噬，然而一個人每天醒著的時間又有多少呢？這麼折騰了一天，什麼正事沒幹，還精疲力竭。此外，因為大量的迴避行為，所以很多事不敢做，很多地方不能去，很多開心的、快樂的事也做不了。這大概就是你分手後為什麼一直忘不掉前任得最根本原因了吧。

忘不掉前任怎麼辦？

有人說：不要有任何期盼，不要有任何留戀，讓自己清清楚楚地明白你們之間已經毫無可能了，徹徹底底地否定他否定你所妄想的將來，然後社交網路拉黑，刪除聯絡方式，老死不相往來。拼命地活出點人樣，去嘗試各種新的可能，他沒有好到你用一輩子去唸念不忘。

也有人說：重設心錨，失戀的姑娘們，要經常出去參加社交活動呢，其實就是為了重設心錨。你曾經和前任一起去的小餐館，經常看到那個小餐館，你會聯想到他。那現在和你的閨蜜們一塊去去，那以後再去餐館，那想起來的就是和閨蜜們在一起的情境了。這個其實和戒菸的人差不多，成功戒菸的人通常都會尋找替代品，可以說是口香糖或者是瓜子等，都是相同的原理。當你堅持在去做這些事情的時候，漸漸的你就會對前任不在有任何的感覺。

還有人說：哈哈哈哈。你忘不掉前任的根本原因在於1。你沒遇到更好的2。你不相信自己會遇到更好的，而產生這樣的想法的根源又在於你覺得自己不會變得更好。因為只有你自己變得更好才能遇到更好的。所以加油努力吧。這個邏輯應該沒毛病吧？

個人建議：要想真正忘掉一件事，最好的辦法是順其自然。不要把某件事情看得非忘記不可，好好把注意力放到自己日常應該開展的生活、工作中，時間久了自然會淡忘。我們只能努力記憶，淡忘只能順應自然，這就是思維的規律。另一個解決忘記前任的方法就是新歡，當我們想要忘記某個人的時候，那就讓自己愛一個人，然後再去做其他的事情，時間長了也就自然會忘記之前自己想要忘記的事情。