同事小張今年剛剛36歲，便被頭上隔三差五冒出來的白髮所困擾。我和她開玩笑說，她看起來還不如我54歲的姐姐年輕呢！姐姐雖然比她大將近20歲，但卻沒有一根白髮，年過半百依舊黑髮披肩，看起來比實際年齡至少年輕十歲。小張忙問姐姐保養頭髮的秘訣是什麼？姐姐是一名兒科醫生，也許是因為職業的緣故，姐姐保養頭髮還真有點心得，用她的話說養髮秘訣是“三多三少”。

一是多開心，少生氣。

俗話說“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。我們經常聽說某人因家庭發生重大變故一夜白頭的事，這說明情緒緊張激動、精神壓力大、愁苦壓抑都會直接導致白髮的產生。姐姐是個樂觀豁達的人，即使遇到一些不順心的事也不往心裡擱。有一次，姐姐的婆婆住院，姐姐從銀行裡取了8000元錢，然後坐公交車去醫院給婆婆交住院押金，沒想到在公交車上，姐姐的揹包被小偷用刀片劃開，8000元錢全部被偷走了。發生了這樣懊惱的事，我想姐姐一定會很傷心，本想勸姐姐幾句，沒想到姐姐倒安慰起我來：“沒事啊，破財免災，我婆婆的病被小偷也一塊偷走了，馬上就會好的。”正因為姐姐看什麼事情都是看好的一面，所以姐姐很少有煩心事，每天總是樂呵呵的。其實我們每個人的工作和生活壓力都很大，倘若每天總是生活在壓抑、氣憤、浮躁、緊張的狀態，很容易導致肝腎不足、氣血虧虛，怎麼能不長白髮呢？所以我們要學會給自己減壓，懂得放鬆心情，以輕鬆、寧靜、樂觀的態度去面對生活，享受生活的快樂和美好。

二是多睡眠，少熬夜。

現在很多年輕人不注重睡眠，愛熬夜。我同事家的孩子今年19歲，經常打遊戲到凌晨兩三點才睡覺，嚴重睡眠不足，小小年紀就長出了白髮。我姐姐經常叮囑我千萬別熬夜，因為熬夜對身體傷害非常大，容易引起神經衰弱，內分泌失常，記憶力衰退、頭髮掉落等問題，甚至影響全身各個系統的器官。姐姐更是從來不熬夜，每天十點準時睡覺，六點起床，保持充足的睡眠，從而消除大腦疲勞，使神經系統得到放鬆，氣血供應充足，精神狀態良好，頭髮得到充分的滋潤。姐姐還有睡前梳頭的習慣，每晚堅持用木梳梳頭100下，促進頭部血液迴圈，使毛囊得到充足的血液供應，有利於黑色素的分泌，使頭髮保持烏黑。

三是多營養，少糖鹽。

姐姐平時很注重飲食營養，尤其注重多吃一些含鐵和銅較多的食物，如動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、芝麻醬、堅果等，以及富含維生素A、B較多的食物，如胡蘿蔔、菠菜、鮮萵苣、捲心菜、全穀類食物，姐姐說這些營養成分都是生成黑髮所必需的微量元素，可以抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂。另外還要注重不要吃過多的糖和鹽。我姐姐就拒絕吃甜食，飲食也很清淡，她說吃甜食或是吃鹽過多，都會加速細胞的老化，從而催生白髮。所以，為了少長白髮，我們都要儘量管住我們的嘴巴。