現在很多人都非常愛美，畢竟愛美之心人皆有之，愛美沒有問題，但是愛美的時候一定要有腦子，沒有腦子的愛美只會損害我們的身體，比如很多人都想要減肥，那麼在減肥的時候要注意哪些呢？首先我們要知道並不是所有的減肥方法都值得我們選擇，因為不正確的減肥方法，可能會損害我們的身體健康，有可能會導致我們的身體出現問題所以減肥的時候一定要選擇正確的減肥方式，首先提到減肥，為什麼是不吃晚飯而不是不吃早飯或者午飯呢，就是因為在晚飯之後我們迎來的就是睡覺了，而白天我們還需要工作，所以不少人便會覺得晚上雖然餓，但是熬一段時間就能夠結束了。

但其實這種方法是不對的，長時間不吃晚飯的人並不一定能夠瘦身，但有可能會出現以下這種情況，這幾種情況是減肥期間的人一定要注意的，首先長時間不吃晚飯對胃部的傷害是非常大的，我們先來了解一下胃部的結構，對於胃部消化食物的過程是分泌胃酸，所以不斷的分泌胃酸，才可以讓我們的食物能夠消化完成，但是如果在這個過程當中你沒有吃東西或者導致缺的東西比較少，那麼我就會導致胃酸分泌過多，此時胃酸分泌多了，而你還沒有吃東西就會導致出現胃部為胃酸腐蝕等現象，所以為了我們的胃部健康著想，晚飯是一定要吃的，減肥人士不吃晚飯的主要目的是覺得自己晚上也不運動，所以想要少吃一些。

這樣熱量就可以少吸收了，但其實這樣是不對的，想要小吸收熱量沒有錯，我們在飲食方面可以選擇一些飲食熱量比較低且糖分含量比較低的食物，這樣吃完之後就不會再導致你發胖了，所以晚飯的時候可以選擇多吃一些粗糧，以及多吃一些富含蛋白質和膳食纖維比較豐富的食物，這樣就可以減少糖分的攝入，吃完之後還能夠增加人體的飽腹感，人之所以會發胖是因為攝入了大量的糖分，當糖分攝入到人體之後，來不及消化和轉化就會直接被轉化為脂肪，所以人發胖的主要目的是吃了太多含糖量比較多的食物，在飲食方面只要你能夠控制住這一點就足夠了，而不吃晚飯除了會出現胃部不適等情況，還會出現哪些問題呢？

如果你長時間不吃晚飯不會導致睡眠質量下降，當人不吃晚飯時會產生非常強的飢餓感，而在飢餓感的刺激下，人的大腦會處於一直興奮的狀態，此時就會出現失眠或半夜被餓醒的情況，特別是一些自制力比較差的人，到了這個時候就會起床給自己煮夜宵來吃，這樣不僅會導致減肥，功虧一簣還會導致自己身體裡的其他氣官負擔加重，所以在晚上如果你吃的太少或者不吃晚飯就會引起半夜起來吃夜宵，而晚上腸胃蠕動又比較慢，所以此時對食物的吸收就會更為缺失，因此會引起胃部的不適消化等問題，就會直接導致惡性迴圈更難以入睡了還會導致身體的營養吸收不良，人體需要正常運轉，而在正常運轉的期間，人體則需要不斷的攝入營養元素，這些營養元素都必須要從食物當中獲取。

如果女性長時間不吃晚飯，身體機能無辦法，從身體當中吸收到營養就會出現虛汗，四肢無力，頭暈目眩，這些就是營養不良等情況，長時間出現這種情況，身體狀況可想而知。並且當極度營養不良情況之時，就會導致身體的血糖降低，一旦出現了低血糖，頭暈目眩，體力下降，免疫力下降等情況都會找上門來，而當免疫力下降之時，很多婦科疾病也會接踵而來，大部分的婦科疾病並不是由於衛生不達標或者私生活比較混亂，你可以觀察一下那些農村婦女們，為什麼他們很少會患上婦科疾病。

排除他們不注重此方面問題之時，還有絕大多數的人是因為他們的免疫力比較強，所以他們身體裡面當出現了某些病毒或者出現了某些炎症的時候，免疫力就可以自動消除，因此不用去打針，也不用去吃藥，所以免疫力是非常重要的。當你長時間不吃晚飯，免疫力就會開始下降，長時間如此就會出現，這種情況所以不要為了減肥而把自己的身體搞壞了，即便是減肥，也有很多正確的方法可以選擇，可以去用。