說到拖延，應該人人都有點吧！但如果想要改掉拖延，那真是難於上青天。可我今天看到一本書，說能讓拖延癌患者立馬改掉壞習慣，我心裡都蠢蠢欲動。那到底是什麼方法能讓你改掉呢？

其實說來也簡單，就是推遲滿足感。那你又要問了，何為“推遲滿足感”啊？各位看官，敬請按捺住性子，且聽我來給你慢慢分享。

首先，給你分享一個小案例，讓你感受一下推遲滿足感的威力。

有一位30歲的女財務專家，已經養成了拖延工作的壞習慣，心理治療師和她共同探討了，她對老闆、父母、丈夫、工作以及對婚姻的看法，但好像都沒有什麼實質性的進展。

直到某一天，心理治療師卻問了她一個曾經忽略的領域的問題，治療才出現了轉機。

“你喜歡吃蛋糕嗎？”她回答喜歡。

“你更喜歡吃蛋糕，還是蛋糕上塗抹的奶油呢？

“當然是奶油啊！”她很興奮。

“那麼，你一般又是怎麼吃蛋糕的呢？”

她不假思索地說：“那還用我說嗎，通常先吃完奶油，再吃蛋糕 。”

從吃蛋糕的習慣出發，可以聯想到她對待工作的態度 ，在上班的第一個小時內，她會把喜歡做的和容易做的事情完成，然後剩下的6個小時裡，遇到棘手的工作，她總是儘量迴避，結果時間很快就過去了，工作卻拖延了。

現在，心理治療師建議她在上班後的第一個小時內，先把棘手的工作完成，剩下的工作就變得輕鬆多了，並堅決照此執行。就這樣拖延被徹底克服了，好像執行起來也不是很困難。

這是美國著名作家斯科特。派克《少有人走的路》一書中的案例。所謂推遲滿足感，就是不貪圖暫時的安逸，先苦後甜，重新設定人生快樂與痛苦的次序：首先，面對問題並感受痛苦；然後，解決問題並享受更大的快樂。在充滿問題和痛苦的人生中，推遲滿足感是唯一可行的生活方式。

斯科特。派克是美國著名作家、醫學博士、心理治療大師，他出生於美國紐約。1958年在哈佛大學拿到了學士學位，1963年在美國凱斯西儲大學醫學院獲得了博士學位，1963年~1972年在軍中服役，因患癌症於2005年9月25日在美國的家中逝世，享年69歲 。

而且這本書，在北美其銷量超過700萬冊，被翻譯成23種以上的語言 ，在《紐約時報》暢銷書榜單上，停駐近20年 ，創造了出版史上的一大奇蹟 。

這是一本幫助我們心智走向成熟的書，作者激勵我們要勇敢地面對自己的問題，不要逃避。直面問題，我們的心智就會成熟；逃避問題，心靈就會停滯不前。

就像拖延，有拖延不可怕，我們要從自身去找原因，然後對症下藥，這樣拖延也不再那麼恐怖了。

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