表面上看起來，自己能吃能睡能跑能跳很健康。但實際上身體已經有了一些健康隱患，自己卻還沒察覺到，比如脂肪肝。脂肪肝已經成為全球患病人數最多的肝臟慢性疾病，全球患病率高達25%，我國患脂肪肝比例更高超過29%。如果打大家不重視和預防，發展到2030年我國脂肪肝患者可能超過三億，其中會誘發其它肝病的患者難以計數。

相比如一般疾病，脂肪肝危害沒有那麼大，患者可能會出現疲憊、腹脹、頭痛、伴有噁心、膽囊問題、高血壓、高膽固醇、高甘油三酯、抑鬱和和睡眠問題等。這些都不是急症，但是長期存在也會影響生活質量。肝臟與成千上萬的生化反應和生理功能有關，如果它出現問題，很容易誘發多種疾病，比如肝炎、肝纖維化、肝硬化等。最好不要等到事情嚴重了再去解決，早點預防和護理更有益於身體健康。

許多人聽見“脂肪肝”的名字，就以為不能吃大魚大肉，不能吃高固醇食物，但其實不是的。吃高蛋白、高膽固醇含量的食物是不容易患上脂肪肝的。脂肪肝的最常見誘因就是吃了太多的糖和碳水化合物，高碳水化合物會產生胰島素抵抗，而胰島素同時調控著碳水化合物和脂肪的代謝。因此正確的做法是多吃蔬菜水果、魚、肉、蛋、奶等，而糕點、甜食、漢堡等要少吃，主食可以適當減少。

維護肝細胞的正常，是一輩子的事情，這些好的飲食習慣應該長期堅持。同時促進肝細胞的新陳代謝，將肝細胞內的脂肪代謝掉，使脂肪肝病變的肝細胞恢復正常。除了適當補充營養物質，還應該輔以適當的運動，促進肝臟自我修復並生長出新的健康肝細胞的。每天有規律的運動，比如快步走、慢跑、游泳等，能夠提高體，加快代謝率並降低胰島素的水平。

在護養肝臟的同時，也要儘量減少肝臟不必要的負擔。比如保持心情舒暢，有利於肝功能的正常執行。同時不要熬夜，最好按時入睡，讓肝臟也有充分的時間“休息”。肝臟是重要的代謝器官，酒精代謝對肝臟的負擔就很大，所以少飲酒最好戒酒，於肝臟於身體都有利。

輕度脂肪肝是不需要治療的，這些護理方法就能扭轉你不健康的身體狀態。