文|北蘇

01

婚外的感情，就如雨後出現一時的彩虹，它可以給人帶來短暫的愉悅和美好，但是它很難長久，與真正的生活相比，它並不實際，既帶不來承諾，也給不了幸福。

如果需要劃分，感情可以分為兩種，

一種是縹緲且美好的，它可以讓某一時期的需求被滿足，被滿足的當下也是充滿激情的，只不過這樣的感情很短暫，只有外在而沒有核心。

另外一種是實際且平淡的，它可能並不能讓一個人各個時期的需求都被滿足，也沒有外在惹人留戀的情愫，但是它可以很長久，它也有著其他情感無法替代的核心。

外在與核心或許才是這兩種感情最關鍵的區別，外在有再多的浪漫、和讓人無法忘卻的情愫，在實際的問題面前都會褪去顏色。

就比如，一份實實在在的關心和陪伴，在這份實際的需求上，就能看得見差別。

婚外感情讓人留戀、讓人難割捨，可是人終歸活在現實世界裡，不能脫離實際，更不能活得不“現實”。

02

“我也知道我們之間的情沒有幾分真，他並沒有多愛我，也沒有給過我任何的承諾，他總是在他不如意時才會想到我，而我卻傻傻地動了心。

或許他時不時說的一兩句相見恨晚，讓我以為那是他對我的愛，我很想說服自己放下他，我也知道我的家庭值得我珍惜，可是我很難做到不去留戀不去想他，我該怎麼放下？”

和這位留言的讀者類似，為婚外戀而困擾的人都會擺出一道讓自己很難解答的難題：

明知道不該愛不該繼續，可是沒有辦法做到不愛，沒有辦法放下對婚外戀的留戀，就只能一邊痛苦，一邊糾纏下去。

想要放手婚外戀，就只有“放下對婚外感情留戀，對婚外的人不再愛”這一條路嗎？

一個人的內在對婚外戀存有期待，存有留戀，存有無法割捨的情愫時，任何的道理都不會讓ta清醒，任何強壓需求的選擇，也都不會讓ta接受。

想要做到決心放手婚外戀，可能需要繞過情愫上的留戀，用其他更重要的事情喚醒對生活更理智的認知。

03

什麼是對生活更理智的認知？

對生活更理智的認知，也可以說是對生活

更全方面、

更深度、

更成熟

的理解和認識。

其中的三個方面：

更全方面

，是在除了情感之外，還要看到生活包括什麼，有家庭，有責任義務，有更珍貴的情意，有需要認真對待的人，有更實際的現實生活，也要有自己的人生的價值和方向；

更深度

，是在每一段關係、或者每一份責任之前，都能夠看見這份責任和義務的深層含義，責任是責任，也是一種擔當，更是一份為自己和親人帶去幸福的保障；

更成熟

，是在情感，生活和責任之間，能夠更理性地關注和重視更應該重視的元素，不因一時的情感感受和情緒，而輕易地忽視實際生活和和需要重視的責任。

人無完人，在這三個方面，每個人可能都會或多或少不足，而

其中某一方面的不足，可能正是陷入婚外戀，為婚外戀糾結痛苦的原因。

喚醒對應不足的方面，對生活的認知變得更全面、更有深度的認識，或者擁有更成熟的理解，那份情感上對婚外戀的留戀，就會慢慢的被替代，被遺忘，被覺得不再那麼值得留戀。

04

陷入婚外戀的困境中，無法愛又無法放手時，該如何透過喚醒對生活更理智的認知，來幫助自己放手？

首先：在你為婚外戀的情愫讓你無法放手時，試著想一想你對這份感情的留戀是什麼？

分析自己對婚外戀的留戀，是幫助你理智瞭解生活的開始，你要知道你在為什麼而留戀和痛苦，你要知道你對感情的認知有多少。

在分析的過程中，你可以試著用筆記錄下你的對婚外戀的感受，

是讓你覺得被愛，還是讓你覺得被關注

；

是讓你覺得某一刻你又有了心動，還是它正好讓在婚姻遇到矛盾時感到了溫暖。

當你逐漸地把對婚外戀的留戀細化後，你會發現婚外戀對你來說，只是一種生存在你腦海裡的感情，是一縹緲的充滿悸動和激情的，這種感情並不能在現實的生活中長久的存在。

說是你放不下婚外戀，也可以說成你對婚外戀的幻想，讓你活在自己設想的世界裡。

其次：你要在你為婚外戀而糾結痛苦時，有意識地參與和迴歸到現實生活中，幫你把生活重心拉回到現實生活中來。

為婚外戀而痛苦而留戀和糾纏的人，都有一個很明顯的特點，眼裡只有這份所謂的愛，其他的工作生活，婚姻家庭，等等全都忽略了。

想要喚醒對生活的理性認知，就要有意識地讓自己參與和迴歸到現實的生活中。

用現實生活的真實和實際，幫你開啟對生活的認知和理解，讓你更全面更深度更成熟的瞭解你的生活，也從而更認真

對待你的生活。

例如，

你要在現實生活中遇到挫折或困難時，感受伴侶和家庭帶給你的實際幫助

；

你也要在現實生活中遇到美好畫面時，感受到婚姻與家庭帶給你的安穩和無法替代的幸福。

同時，在你的這些感受下，藉助你當下比較冷靜的思維，再進一步地去反思反問：

你的婚姻給了你多少支援，伴侶與你一同面對過多少實際問題；

你的生活除了感情之外，要不要給你的婚姻家庭留出一些位置，是遵循自己的情感需求重要，還是讓自己與對自己來說重要的人都過安穩幸福更重要；

你的人生方向又是什麼，除了情感需求，你有沒有想過讓自己的生活質量得到提升，讓你身邊重要的人的生活質量得到提升，你有沒有想過讓自己的人生更有價值和意義？

從有意的感受現實生活，再加上深度的自我反問好反思，你的關注點會從幻想中的愛情中逐步地抽離迴歸到現實生活中。

第三：試著和自己正式的明確：有些東西比婚外戀更重要，幫助你放下對婚外戀的留戀，也幫助你療愈心裡的痛苦。

經過前面的兩步，你會知道你對婚外戀的留戀是什麼，以及你的留戀與實際生活相比，存在哪些不實際或者不值得的方面。

在這一步，你要和自己明確實際生活對你的重要性，要和自己明確你的生活除了情感之外，還有對你來說更重要的關係、更重要的人、更重要的人生目標。

並且，

嘗試著用更重要的生活、更重要的情感關係，更重要的人來替代你對婚外戀的留戀

，可以通過幾次反覆的嘗試幫自己更好的清醒和接受。

當你的內在真正接受

“和婚外戀相比，有很多其他的東西更重要，更值得你留戀和投入”

時，你心裡的執念會散開，沒了執念也就不會再糾纏和痛苦。

為婚外戀糾結痛苦，又無法放手時，強制切斷情感需求或許很難，但是當這份留戀與你生活裡更重要的事情相比，讓你覺得它不再重要時，你會解脫；

所以，不必反覆煎熬的說放不下，只要讓自己明白你留戀的不重要，婚外戀也就不會再讓你牽絆。

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北蘇