三伏，由按我國傳統的“干支紀日法”來確定。每年夏至後的第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏，合稱為“三伏”。初伏和末伏的時長都為固定的10天，而中伏的時長是不固定的，假如夏至到立秋之間出現4個庚日，則中伏為10天；若夏至到立秋之間出現5個庚日，則中伏為20天。所以有些年份“三伏”是30天，有些年份“三伏”為40天，今年的“三伏”天就為40天。

按傳統五行來說，四季中的春屬木、夏屬火、秋屬金、冬屬水。木生火、但火克金，有了火的相剋，秋就不敢出來，要潛伏，所以古人把這段時間稱為“伏”，也叫“長夏”，五行屬土。這樣木、火、土、金、水就形成一個相生的迴圈。從養生的角度來說，伏，有藏陰氣於熾熱之中的含義，這對練功者有積極的警示作用。

三伏天是一年中最為炎熱的時節，要注意防暑這固然沒錯，但從疾病入侵的角度來說，在“三伏”天氣，

防“寒”比防“暑”更為重要

，因為進入“三伏”天之後，人體的血管處於擴張狀態，腠理開洩，若貪戀空調與冷飲，溼、寒便容易趁機而入，給身體留下病根，甚至易引發心梗、腦梗、腦溢血等重大疾病。

體內的

溼氣

被稱為

萬惡之源

，容易誘發甚至惡化諸多疾病。溼氣，通常分為普通性溼氣和頑固性溼氣。普通性溼氣容易使身體出現以下這些狀況：

經常四肢痠痛、睏倦乏力、口乾口苦口臭、面容憔悴、膚色無華、長斑長痘、煩躁不安、排便不暢、既怕冷又怕熱

···等等。

由於

溼氣對人體的傷害比較隱蔽

，所以有的時候去醫院檢查也不一定能查出什麼結果。但若出現以上狀況不加註意任由其長期發展，則會使身體由普通溼氣惡化為頑固性溼氣，使身體易出現這些狀況：

三伏天也是一年中陽氣最為旺盛的時節，是給身體祛溼、驅寒、行氣活血、除痛祛病的最佳時機。古人說：“

氣，遇縫則進

”，在樁中要讓體內的陽氣有效升騰，達到祛溼排毒的作用，

撐拔尤為關鍵

。

只有在經歷樁前“

撐筋拔骨

”的練習和對樁架進行

六面撐拔

規範調整的共同作用下，經絡才能獲得有效的疏通，全身的“骨縫”方可得到整體的鬆開，如此體內的溼、寒、毒才能被徹底排出。

在“三伏”天氣，容易心煩意燥，傷心陰、耗心陽，是心臟最累的時節，也是心腦血管疾病的高發時期，而且一旦發作便是急症，危險性極大。

所以在此時節，不管是在“撐筋拔骨”練習還是在對樁架的調整過程中，

特別要注意對肩窩尤其是心窩的放鬆

，“三窩”的鬆開不僅利於心肺功能的增強，對情緒的舒緩也具有積極的作用。當然，放鬆不能僅僅靠意念，需要有相應的練習手段去實現。

全身“骨縫”的整體鬆開是提升體內陽氣的重要基礎，而以丹田為切入口進行系統的“調息”練習是培固陽氣的核心所在。

若能順應自然，在天地間陽氣最為旺盛的“三伏”天對丹田的功能進行喚醒，則對體內元精的修復補漏以及讓元精生化元炁的效果會起到事半功倍的效果。

再透過對以“哼哈”為基點進行丹田的系列鼓盪練習，可讓先天之炁與後天之氣更加充分交融，由此，不僅讓溼、寒、毒的祛除更加徹底，

同時對機體各項器官組織功能的提升，對減肥、塑型，潤膚、養顏的效果也會更加顯著。