哈嘍，大家好，我是墨香小屋的房主墨香，我會在這裡分享各種生活技巧和讀書筆記，希望大家藉此得到一些有用的知識，讓生活變得更加美好更加有趣。

有人說，人生恆苦，從小到大，每個人的每個年齡階段都會遭遇各種不同的困難。

年幼時，懵懂無知，看起來好像沒有什麼困難，卻是最容易受到傷害的年齡。“有人用童年治癒一生，而有人卻用一生治癒童年。”

青春期時，朝氣蓬勃，但世界衛生組織的調查顯示，在中國，15-34歲年輕人死亡的第一大原因是自殺。

中年人，如日中天，但上有老，下有小，壓力重重。

老年人，更是要面對孤單，病痛，還要直面死亡……

面對人生的種種苦楚，不同的人卻有不同的心態和反應。有些人，恐懼、害怕、怨天憂人、憤怒、甚至選擇game over；而有的人，卻積極努力，兵來將擋，水來土淹處理生活中遇到了各種困難。

為什麼會有這樣的差別呢？難道這些人天生善於面對痛苦，當然不是，而是這些人學會了“情緒管理”。

弗洛伊德說：“沒有表達的情緒永遠不會消亡，它們只是被活埋，並且將來會以更加醜陋的形式湧現出來。”老實人發怒，你連求饒的機會就沒有，說的就是這個道理。平時性格看起來很溫和的人，他們不是沒有感到憤怒，而是把憤怒都壓抑下來，如果某一天，壓不住爆發現來，就會毀滅性地害人害已。

情緒本身沒有什麼好壞之分，每一種情緒都有它的作用和價值。比如說，感覺難過，這其實是情緒在提醒我們自己需要關懷自己，需要安慰自己；感覺到憤怒，是情緒在提醒我們要拒絕或者是遠離傷害……然而，我們好多人，卻忽視了或者沒有聽懂情緒提供給我們的訊號，做了情緒的奴隸。

那我們如何和情緒做朋友，與它和平共處呢？

首先，察覺它。

每當有情緒發生時，尤其是憤怒啊，難過啊這些負面情緒發生時，我們能提醒一下自己，察覺一下它到底是來自哪裡，也就是說，找一找緣由。也許這個緣由，就是你腦海中的某種情形再現了，你只能遷怒於此時此刻。

其次，理解並接納它。

當察覺到自己的情緒之後，我們不妨在多問自己兩個問題：“為什麼會有這樣的情緒？這個情緒想要表達什麼？

比如早起，因為一件小事，或許就是早餐吃啥的問題，和你的愛人爭執了兩句。本來很小的事情，你卻感到很不爽，甚至一天的好心情都被毀掉了。這個時候，你就可以問自己：

為什麼不爽？

早起時間本來就短，我們都要上班 ，我犧牲掉自己化妝的時間給他做早餐，做好了，他卻不領情，還挑東挑西。

那不爽想要表達什麼？

可能是想讓愛人尊重一下我的勞動，同時也要體諒我的不容易，也有可能是我太主觀了，沒有去徵求愛人的意見，有點強勢。再加上最近的事情比較多，情緒確實是比較暴躁。

情緒就像一個頑皮的孩子，它偶爾淘氣犯錯，我們要理解它，並且給予它一個合理的犯錯理由，然後就是全然接納它，情緒就會有安全感。

最後，利用它。

當能夠理解和尊重情緒的時候，就能夠轉變情緒並且利用它從中獲益。

就像剛才那個例子，當我們發現自己不爽是因為自己有點強勢的時候，其實，就已經是從情緒中更全面地認識到了自己。當這種領悟發生的時候，不爽就自然而然地消失了。

紀伯倫說：你們是道路，也是行路者。

情緒就是道路上的障礙，掃除了障礙，道路會更通暢，行路者也會更有力量。

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