在上篇

寫給同樣在迷茫焦慮的你

裡，我承諾過大家，要分享如何管理自己的注意力。

所以，我來兌現承諾啦！

我相信每一個正在看這篇文章的小夥伴，都是希望自己成為一個自律、成長的人。

無奈在資訊爆炸時代，只要一開啟手機，必然有東西能吸引到你的眼球。

張恆又爆出了什麼大錘！鄭爽怎麼這樣啊！啥！比爾蓋茨離婚了？！

每個標題都在叫囂著：點開我吧，點開我吧，我告訴你發生了什麼新鮮事。

一旦你點開其中一個，馬上你就點開下一個……然後，夜幕降臨，心中不由得感嘆：今天我幹了啥？！

計劃清單，徹底over。

圖源：Unsplash

不過不要擔心，90％年輕人的注意力都會被手機征服。

但是，我希望看到這篇文章的小夥伴，能

用你的腦袋去征服手機，從而保持你的專注

。

李笑來曾在《財富自由之路》中說過一段話：你的注意力才是你所擁有的最重要、最寶貴的資源，並且

你的注意力是你自己可以做主的

，除非你自己放棄。

所以今天就和大家分享兩個管理注意力的方法。

這兩個方法是我嘗試過很多方法之後，總結出來最有效的。當然，這也僅僅只能作為一個參考，

希望對你同樣有效。

01

【精神療法】：進入心流，體驗爽感

舉個栗子，如果我今天下午的計劃是寫一篇文章。而寫文章和玩手機比起來，肯定是躺在沙發上玩手機更舒服。

但是，我仍然會選擇寫文章。

為什麼？

因為寫文章帶給我一種

爽感

，在寫文章的那幾十分鐘裡，就像我全神貫注地在和一個朋友談話。

寫完之後，回頭看那幾十分鐘，真的就如一瞬間。

進入心流狀態的感覺，簡直太爽了！

這是第一層爽。

第二層爽，是看到文章受到了小夥伴的認可，點贊在看轉發的那一刻，

能為大家提供價值的感覺，更爽了！

圖源：Unsplash

當你計劃要做某件事的時候，先給即將要做的事情，設定一個”峰值時刻“，就是做這件事時你感到最爽的那一刻。

做這件事情之前，在腦子裡無限迴圈最爽的”峰值時刻“

，這種爽感類似於打遊戲通關，一定比手機上的八卦更讓你興奮！

關於如何訓練自己快速進入心流狀態，這個太長了，小夥伴們如果想看的，在評論區告訴我喲。

02

【物理療法】：關閉網路，產生距離

你一定經歷過這樣的場景。

本來按照計劃進行地好好的，也進入了專注的心流狀態。可是眼前這題太難了，完全寫不下去。

要不玩會兒手機再寫吧。

NO！！！

你這時候只要拿起手機，之前好不容易集中的注意力，又被手機瓜分了。

可是，手不受控制怎麼辦！

圖源：Unsplash

“眼不見心不煩”絕對是老祖宗留下來的經典。

現在請你回想一下，玩手機需要幾個步驟？

當手機就擺在書桌上時，一步，拿起來，玩就是了。

但是當你把手機放在客廳呢？

玩手機這件事就變得更為複雜了

，因為需要經歷離開書桌——開啟房門——走到客廳——拿起手機四個步驟。

我們的腦子對於這樣複雜的事情，是會產生本能抗拒的。

所以，當你的手機放在離你足夠遠的地方時，你的大腦會幫助你，遠離手機。

圖源：Unsplash

一個大學同學，現在在某985讀博士，她當時邊工作邊考研的時候，為了對付手機這個”注意力強盜“，曾經將手機鎖在客廳電視櫃下面的大盒子裡，大盒子用5把鎖牢牢鎖住，並且關機。

狠人果然對自己更狠。

這種遠距離方法，順利讓她考上了心儀的院校。

這兩種方法，是經過了多次失敗之後總結出來的，希望對你有用。

最後，想再廢話一句，大家別光看著哈，

記得一定要實踐！實踐！實踐！

不然，一切都是廢話。

最後用郎平教練的一段話結束今天的文章吧：

“女排精神不是贏得冠軍，而是有時候知道不會贏，也竭盡全力。是你一路雖走的搖搖晃晃，但站起來抖抖身上的塵土，依舊眼中堅定。人生不是一定會贏，而是要努力贏。”

共勉。

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我是高羔羔，一個熱愛閱讀與寫字的數學老師，一年閱讀50+本書，寫字20W+。

關注我，外面風雨琳琅，還好有個世界會為你發光。