朋友志亮的母親前些天去世了，他非常痛苦，把自己關在房間裡，我們去看他，也都是呆呆的，彷彿只剩一具空殼還在。志亮家境不好，父親早逝，母親含辛茹苦將他養大，著實不易，累出了一身病。志亮處於深深的自責中，怨恨自己沒有出息，沒能早點出人頭地，生活剛剛有所好轉，母親還沒過上幾天好日子，就撒手人寰。

志亮的心情我十分理解，有句古話不就是：子欲養而親不待嘛。但是，志亮還很年輕，他的人生還很長，作為朋友我們很焦急，想幫他重振旗鼓，振作起來，卻是心有餘而力不足。因為我們或多或少都經歷過困境，都知道，當自身處於痛苦中時，別人的安慰和建議都彷彿是隔靴撓癢，無濟於事，除非自己想改變，自己覺醒。

我苦苦思索，終於想起之前看過的一本書《穿過悲傷的河流》，也許可以幫上忙，在我再次去看望志亮的時候，將這本書送給了他。

書的封面

《穿過悲傷的河流》這本書是美國記者卡羅爾。史密斯寫的小說，她用七篇震撼人心的故事，講述了創傷後的人如何自救，其中也包含她自己的親身經歷，這是一本關於傷痛的書，更是一本關於愛、生活、堅強和快樂的書。

讓我開心的是，三個月後，志亮主動約我吃飯，還跟我分享了他的改變，他近期做的事情，他的計劃，看著煥然一新的志亮，我真的很欣慰，是的，他治癒了他自己。

可是還有很多人，在痛苦中一蹶不振，借酒消愁愁更愁，生活從此一團亂麻，荒蕪了整個人生，為什麼會這樣呢？是因為他們具有一種“哀傷障礙”的心理疾病，這樣的人無法接受悲痛的事實，逃避現實，以弱者自居，從而長時間無法迴歸正常生活，缺少自我療傷的能力，也就是自愈力。

人生海海，自愈力是在這無邊苦海中幫助我們的救生浮木，幫助我們越過心中的山山水水、溝溝壑壑，逢山開路、遇水架橋，從而步履不停，堅持到底。

志亮是如何治癒自己的呢？簡單來說，就是讓自己動起來，忙起來，不給自己傷春悲秋和胡思亂想的時間，減少內耗。當你真正忙起來，你會發現你將獲得意想不到的收穫，實現更多的價值。

一、工作

志亮將更多的精力投入到工作中，他的本職工作是銀行信貸經理，原先的他特別討厭出差跑客戶，一週也就一兩次，多是電話聯絡，但是現在他為了讓自己忙起來，基本上每天都會去拜訪客戶，談合作，真誠又勤奮，這一個月的業績居然翻了一番，領導還讓志亮在會議上作了一次經驗分享，志亮體會到了之前從未有過的成就感，從此信心滿滿。

工作，能帶給我們財富，是我們的衣食父母，好好對待它，多點收入，不僅治療焦慮還能實現價值。

二、運動

運動可以讓人心情愉悅，志亮改變了睡懶覺的習慣，開始5：30起床去跑步一小時，然後給自己做個簡單但營養的早餐，能量滿滿地去上班，當然，早起就意味著要早睡，早睡早起身體棒，這句古語誠不欺我。

想當初，志亮總是在晚上沉溺於網路，打牌、刷劇……或者和同事喝酒、聊八卦，隔天就會揉著睡眼惺忪地眼睛開車上路，哈欠連天，卡著點到單位打卡，一上午都提不起精神，效率低下，在這種狀態下工作，怎麼會有好的成績呢？

而現在的他越來越精神，一米八的個子加上有型的身材，整個人煥然一新。所以，當你感到頹喪，對生活提不起勁的時候，就去運動吧，不管是跑步、爬山、游泳、跳繩、跳舞、等等，讓身體先動起來，變得有活力，你內心的力量也會凝聚起來。

三、讀書

讀書不僅能提升認知、增長知識，還能得到慰藉、迴歸寧靜。你苦思無果的問題，都會在書中找到答案。毛姆曾說：養成閱讀的習慣等於為你自己築起一個避難所，幾乎可以避開生命中所有的災難。

志亮也養成了每天閱讀半小時的習慣，這短短的半個小時是他放鬆愜意的時光，剛開始他讀小說，後來讀哲學，漸漸地思路開闊，思維提升，不再鑽牛角尖，很多問題都看開了，整個人變得溫和起來。

當你陷入迷茫，不知道要做什麼的時候，就去讀書吧！

四、寫作

志亮開始斷斷續續地將自己的心路歷程、每天的生活記錄下來，分享在公共平臺上，供更多仍舊處於黑暗中的人們借鑑，希望他們也能夠更早地覺醒，振作起來。當然，他也著重地推薦了這本書——《穿過悲傷的河流》，希望有更多內心無助的人知道它，並從中獲得力量。

人生在世，命運無常，能夠治癒你的只有你自己，你可以選擇繼續活在陽光下，也可以躲進黑暗裡，一念之間、一念之轉，不管怎樣，先行動起來，去擁抱生活的美好，你會變得堅定而有力量，並且得到生活額外的饋贈。