自我在意識當中扮演非常活躍的角色。當處於心身合一狀態的時候自我的狀態就會非常穩定，不會再次將意識分配到頭腦層面的小我（Ego），因為小我總是不斷地去解釋客觀存在的危險，但是當你處在自我意識最強烈的心靈當中的時候，會感覺我的不存在，而那個我實際上是頭腦層面的小我，如同道家提到的明心見性物我兩忘，這是心流（Flow）狀態下的最優體驗。

正如意識療法（TOC）裡面提到頭腦的小我是活在時間的維度，所以當你被迫地去生活的時候，或者你處在抑鬱焦慮狀態下的時候，你會感覺度日如年，你不想要過程，你想直接面對結果，心流是超越時間維度的狀態，實際上在超越自我的狀態下，你感覺不到時光的流逝。

這個過程如同禪宗裡面提到的“頓悟”，頓悟不是在頭腦層面的靈光乍現，而是建立在日復一日的枯燥的練習上的厚積薄發。一個孩子從小被父母逼著學古典樂器，比如彈鋼琴，那麼可能隨著時間的推移，頭腦的小我對這種枯燥行為分外的排斥，孩子會心不在焉會三心二意，因為頭腦渴望被取悅，長期從事這樣的行為甚至會由此產生逆反的心理，如果度過了這個階段，經過長年累月的練習，每一個音符都被燒錄進潛意識，當再次重溫的時候，欣喜若狂的感受會降臨，已經抵達了頓悟的境界。

所以頓悟需要內外的誘因，帶著我們重新來整合心身，分配內在的意識，這並不是天然形成的，需要我們開始做一些並非心甘情願的努力，假以時日就會慢慢超越頭腦的小我，跟自我達成同一個頻率，那麼內在的自我目標就會被達成，你獲得的心理體驗就會被極度最佳化。意識療法裡面提到的各種各樣的方法，比如觀呼吸，比如經行以及各種各樣的活在當下的法門，可能會讓你感覺非常的枯燥乏味，但是一旦成為你生活的習慣以後，為你今後的轉變打下牢不可破的基石，你只要靜靜的等待那一刻的發生就可以了。