你身邊有沒有這些深受完美主義思維影響的人？

按部就班的執行計劃期間，突然有一個大的干擾事項佔用了時間，導致沒有按期完成，心情非常不爽，抱怨道：“要不是這件事，我就按期完成了。”

某件事多佔用時間以後，後續的計劃全部拖延，心情持續不爽，一直糾結前面發生的事，把一個環節的不如意擴散到整個過程，形成惡性迴圈，影響整體計劃的完成。

某男孩特別喜歡某個女孩子，心裡模擬了好多次向人家表白的情景，結果到了女孩子面前，大腦一片空白，啥也說不出來了，怎麼和我想得不一樣啊？

還有些人前面有過一次失敗經歷，就再也不敢邁出一步了，我做得不好，別人笑話我怎麼辦，還是別做了，先做其他事吧。等最後沒有辦法拖延了，幹得不好，振振有詞，我是因為什麼事給耽擱了，要不然肯定能做好。

看上去不盡相同的表現，為什麼要統一冠以完美主義思維影響的人呢？

美國“微習慣”大師斯蒂芬蓋斯在他的“微習慣”系列作品之一——《如何成為不完美主義者》這本書裡，給出了答案。因為這些人或是在行為處事上、或是在外在形象上、或是在內心情緒上，都有一種渴望永遠做到完美的思維在作祟，這種思維披著完美主義的外皮，卻給人的生活、工作帶來了很多煩惱，讓人享受不到生活的樂趣，感受到的都是不如意和不順心。

《如何成為不完美主義者》從一些微小的變化開始，告訴我們如何擺脫完美主義的煩惱，讓人們從養成微習慣開始，逐步走出完美主義的束縛，成為一名充實又快樂的不完美主義者。

既然我們說完美主義帶給人們很多煩惱，那完美主義是如何侵蝕我們的快樂人生呢？

一、完美主義是一劑毒藥

1.被動生活

完美主義者追求肯定的行為，追求做了就立竿見影的事，害怕不確定的事。這就導致了完美主義者無形中給自己進行了自我設限，喜歡做一些簡單重複的，不會出錯的事。比如看電視、刷手機瀏覽網頁等。這些被動的事簡單不出錯，這也成了完美主義者拖延主動做事的藉口。

2.影響發揮

並不是所有完美主義者都縮在沙發裡看電視，相反，很多完美主義者在工作、學習上非常刻苦努力，成就非常大，但經常會在一些重要場合裡表現不佳。為什麼呢？因為他們太在乎這些重大場合的表現了，反而形成壓力，影響了正常水平的發揮。

3.畏縮不前

完美主義者並不是不想突破，他們很願意嘗試，但常常是淺嘗輒止。試過一次，發現不完美以後，就被嚇住了，不敢再次嘗試。這也是很多人剛開始意氣風發，一受挫就退回去的原因之一。他們不相信自己的能力透過一次次嘗試後能夠提高，認為一次不行就代表自己能力不行。

透過表象看本質，完美主義表現的背面也是有一定邏輯關係的。

二、完美主義的根源

1.參照的標準高

完美主義者參照的標準高，自己很難達到，心理落差大，自信心低。完美主義者希望自己做到最好，參照的標準就是某一行為的標杆行為。因為選的標準過於高大，而自己的水平與標杆有很大差距。這讓完美主義者很受打擊，沒有開始心裡已經認為自己失敗了，喪失自信心。

2.糾結與害怕交織

完美主義者既糾結過往，又害怕將來的失敗，兩者交織在一起，讓自己畏縮不前。完美主義者做事前，心裡會設想無數遍，卻不敢實踐。好不容易實踐一次，卻發現現實與自己的想象相去甚遠，一做就露怯，沒有達到自己想要的結果，然後因為這個結果又埋怨自己的失誤，陷入愧疚自責中。糾結和害怕讓完美主義者逡巡不前。

三、不完美主義帶來的自由

與完美主義者相反，不完美主義者沒有這麼多的心理枷鎖，若干年後，反而比完美主義者取得的成就要大。究其原因，主要有兩方面：

1.人生不設限

不完美主義者對周圍環境、外在形象和追求結果上的要求都比較寬鬆，能在任何場合獲得行動的動力，認為追求過程中的不完美為正常現象，做起事來心理壓力小，糾結少，更加輕鬆自信。不完美主義者對挫折打擊的抵抗能力強，不容易被失敗打倒，勇毅前行，人生不設限。

2.真實有親和力

不完美主義者人際交往過程中，坦誠真實，敢於表現出自己的缺點，反而顯得更真實，容易與人們接近距離，形成良好人際關係，更有得於個人發展。

不完美主義有這麼強大的作用，那麼完美主義者怎麼向不完美主義轉變呢？

四、成為不完美主義者的幾個方法

完美主義者想成為不完美主義者，思想上和行動上都需要進行轉變。

1.調低預期目標

只要開始做就是完美，只有不做才是不完美。完美主義者可以根據自身的要求，選擇性的培養某些微習慣，從一些非常簡單的事開始做起。因為標準足夠低，很容易完成。任務完成了就會有成就感，久而久之，自信心會越來越強。

2.解決難題不糾結、不害怕

針對糾結、害怕的心態，逃避、面對都沒有用，只有把心裡的問題解決了才可以。邁出一小步，大膽嘗試，就會發現問題並不是你想象的那麼恐懼。只有一次次的嘗試，去做讓你糾結的事、讓你害怕的事，最終把問題解決了，你才能不糾結、不害怕。

3.重複迭代走向成功

不完美主義者之所以比完美主義者更堅強、勇敢，是因為他們知道迭代的道理，能夠在不斷重複過程中總結經驗、吸引教訓，不斷修正行為，從而接近目標，直至實現目標。

當完美主義者嘗試做讓自己糾結和害怕的事情時，要充分相信迭代的力量，鼓勵自己堅持做下去，做的次數越多，能力越強，做的越好，正面激勵效應越大，離成功越近。在精進的過程中，心理壓力也就慢慢減輕了，直到消除心理障礙。

4.古怪行為提高自信

妙招一：正常站立，張開雙臂，保持2分鐘自信身姿，你就會明顯提高自信心。看上去簡單，每天練習，效果非常明顯。

妙招二：假裝自信，試著把自己當成一名演員，想象自信的樣子，然後你模仿它，時間久了，你也會變自信。

妙招三：在大庭廣眾之下，做些奇怪的、叛逆的行為，可以讓你不再依賴社會認同，按照自己的心意生活。

通向通向通

你是否也有一些完美主義的煩惱呢，《如何成為不完美主義者》讓你走出困境，不再糾結，成就最好的自己。