前文說到了來訪者對諮詢師產生移情，其中一種就是正常的喜歡，應對時，首先需要表現理解和感謝，同時指出這種感情不可能轉化為現實，本文繼續。

移情與依賴

另一類移情則是由於來訪者有不安全感而想有力地表達其對諮詢師的依賴。

其實也不是不可以，前期是有依賴是好的，這說明治療同盟比較堅固。只是諮詢有個原則叫助人自助。

一個人的生長，就像一朵花的生長，要自己長，外界可以提供陽光雨露，但生長始終是自己的事情。

如果能同時做到依賴和獨立，那就太好了。在信任和愛的人面前，選擇依賴；獨自生活的時候，應對自如。

但在諮詢中更常出現的是，來訪者害怕失去諮詢師的支援，就以這種方式表示諮詢師對他的重要性。

其實這種人通常有嚴重的人格缺陷，既屬於“依賴型人格”。

他需要你給予更多的安慰，更多的保證，更多的理解與體貼照顧。

這也從某一個方面說明了他在現實生活中的愛嚴重缺少或匱乏。對於這類移情，諮詢師能做的，恐怕只有把移情作用及時地挑明，並說明自己並不喜歡的態度，以防向深度發展。

一旦這種人陷進移情的深處，則他自己的生存也會有很大可能要你負責了，也就是說如果你不能答應他不合實際的要求，不與他做親密的朋友，他可能就不想活了。

這是相當危險的事情，在患抑鬱症的來訪者中，這種移情的發生可能性最大。

情緒變化與時間

這次看到生病死亡這些話題時，我就感覺這種發自內心的累，無力。今天寫作，本來就感覺思維跟不上，精力不濟，不知道該寫什麼。

又看到這些跟死亡有關的內容，就感覺一種發自內心的累，貫穿我的兩個肩膀，讓我手臂感覺整個人不想動，什麼都不想做。

今天早上5點的時候，睡醒的，醒了之後我就在看跳舞的影片，我覺得舞蹈是一件很美的事情，看了之後就感覺整個人躍躍欲試。

我知道我跳出來，跟影片里老師跳出來，完全是兩種風格，但是還是擋不住我的熱情。但我每天都有寫作的時間。

到點了就要開啟軟體，開始寫，看到這些要寫的內容，心裡又覺得低落。剛才的那種躍躍欲試、興奮的感覺，很快流失了。

整個人感覺很無力。為什麼會有這些變化呢？

首先易感性。我覺得我很容易被外界影響，環境的變化，總是會給我內心帶來很多衝擊，這些衝擊會變成情緒、生理反應，在我身上呈現出來。

輕微的是情緒低落，狀態不好，或很興奮，瞬間情緒到一個高點。尤其是看一些電影電視劇，感覺我的情緒好像不屬於我，是被節目被他人操控的。

這種感受在刷短影片的時候，特別明顯。這一個影片是幽默，搞笑類的，看完之後哈哈大笑，完了。

下一個影片是苦情類的，一個女人，挑了兩桶水，在路上水灑了，她的命也沒了。一個村子裡為了用水，很多人在開鑿紅旗渠，一遍遍的重複失敗，很多人都犧牲了。

看了，感覺非常悲壯，我的情緒也在這種來回的刺激中，得到了釋放吧。然後繼續刷下一個開心，下一個不開心。

時間一點點的流逝，在這個過程中，我得到了刺激，網站得到了流量，釋出者得到了錢和影響力，哪個地方損失了呢？

大概是我的時間，在這種被動的喜怒中，過去了一個小時、兩個小時、三個小時，我經常只要一開始，沒有三個小時就不容易放手。

為了避免這種情況，我之前就不下抖音快手這類短影片APP。但是我發現不知道什麼時候百度和 b站也有這種短影片，能讓我停不下來，一直看一直看。

認真想想，這跟外界沒什麼關係，是我選擇了在這些軟體上殺時間。我發現自己是矛盾的。

一方面，特別珍惜時間，讓加班開會幹啥，感覺特別不願意，會認真的花時間在寫作，運動，成長上。恨不得一分鐘掰兩半花。

另一方面，又會不自覺地開啟那些殺時間的軟體。放縱自己幾個小時，就這樣哈哈哈哈過去。

在寫作幹正事時，想著馬上完成，就可以休息了，就可以玩了，只想著玩。在玩的時候，我想怎麼還在這種事上，浪費時間呢，就在這種自責中，玩的不開心。

那對於這種狀態，我該怎麼辦呢？該怎麼才能更好呢？ 認真想了想，覺得第1種是專注，幹活就把全部的心思用在幹活上，玩就把全部的心思用在玩上。

第2種就是記錄。我每個月工資，只有仨瓜倆棗的，一個月幾百塊錢的支出，我都會認認真真的看賬單。有哪些是可以不花的，有哪些是要下次注意少花的。

那我的時間，感覺比每個月的開銷貴多了，但我都沒有認真的看，沒有認真的做記錄做賬，這不是很虧很過分的事情嗎？

每天睡覺前，我可以把自己的時間消費，隨手記在手機上，我幾點幾點做了什麼？給每天的時間成立一個賬本。

當然我允許自己有工作努力的時間，也允許自己有玩、娛樂的時間。就從今天早上從現在開始吧。

關於移情的內容，部分來自《心理諮詢基本功技術》嶽曉東，謝謝你的欣賞，歡迎諮詢。