不管什麼時候很多人幾乎想到的第1個健身的方法，或者養生的辦法就是減肥，大家都想要透過運動進行節食，甚至有很多人喜歡病態瘦瘦身確實能夠讓自己更加健康，但是隻有搭配合理的運動和飲食，雙方結合才能夠讓身體更好，讓生命更加長久，有人會覺得自己健身了多年，減肥了多年卻遲遲沒有見到效果，雖然現在營銷的廣告滿天飛，但真正能夠達到健康的減肥寥寥無幾，所以在減肥期間一定要管住嘴邁開腿，因此有很多人會給自己制定一套減肥的時間表或者減肥的理論，有不少人便表示自己從此以後晚上不再吃晚飯，覺得這樣一定會減肥。

我們老話是這樣說的，早上要吃好，晚上要吃少，中午要吃好，簡單翻譯過來就是早餐是最重要的，所以早餐一定要好好吃飯，而中午則需要補充人體所需要的營養元素，所以中午一定要吃一頓好的，要滿足營養均衡，晚上吃完飯之後休息一段時間，基本就要開始進入休眠狀態了，所以晚上儘量不要吃太多，吃的太多東西就會影響到休息的睡眠質量，所以有不少人認為在一天的三頓飯中晚餐是最不重要的也是最不應該吃的，其實希望自己身材變苗條沒有錯，畢竟苗條的人走在街上都會成為一種吸引目光的焦點，所以有不少人在這個夏天都開始進入了減肥的陣容。

不過不吃晚飯到底對不對呢？相信看了今天跟大家講的故事，你應該就不會選擇再不吃晚飯了，首先透過節食來減肥是不對的，但是調節飲食的減肥方法卻非常可取，節食和調節飲食又有哪些區別呢？首先節食簡單來講就是節制飲食或不吃東西，而像不吃晚飯的一類人群就屬於節食，一日三餐，每一餐都非常重要，沒有某一餐是不重要的，所以在一日三餐當中，每一餐都要按時去訂量吃飯同時調節飲食是目前減肥人士最應該做的調節，飲食調節的，並不是你攝入的飯量，畢竟如果你吃的東西沒有吃飽，你會覺得很餓，影響到你接下來的工作時間和睡眠的質量，所以在飲食方面要正常吃飯，但要調節的是什麼呢？

我們應該調節的是我們飲食當中攝入的熱量和攝入的能量，比如你每天喝很多的飲料氣水或者吃很多的糖，巧克力等等，這些都是增肥的因素，所以要控制拒絕吃一些高熱量高油炸食物，多吃一些優質蛋白蔬菜和瓜果。同時不吃晚飯，給人起帶來的影響是非常大的，那不吃晚飯會帶來哪些惡劣影響呢？首先不吃晚飯最影響的就是腸胃，我們一日三餐一定要規律，如果不規律會嚴重影響到我們的腸胃健康，我們的胃裡面分泌的胃酸是不斷產生的，所以當你胃部停止食物的吸收時或沒有食物來填補之時，胃酸會一直沉澱在胃中，會使胃酸腐蝕到我們的腸胃黏膜，對我們的胃部產生刺激，所以會直接影響到我們的胃不健康，並且在早上和晚上不吃飯的時候，對腸胃的威脅是最大的。

因為晚上人們在睡眠狀態中，雖然腸胃的吸收和消化會變得比較緩慢，但此時腸胃裡面的胃酸仍就會在分泌，而夜晚的時間比較久，在這期間人感受。受不到飢餓感也感受不到疼痛，但我對胃的刺激卻一點不會減少，所以不吃晚飯的危害是最大的，其次還會影響到睡眠質量，如果每天晚上餓著肚子睡覺，這個時候你通常會選擇吃一點夜宵，但吃夜宵對胃腸的負擔又比較嚴重，就會直接影響到你的睡眠質量，吃完東西之後你會覺得撐到想吐或者直接非常精神一點，也不想睡去，就算睡過去了，而腸胃還在繼續分泌胃酸，腸胃還繼續在蠕動，會直接影響到我們的身體健康。晚飯吃的太多不健康，晚飯不吃又會對腸胃造成影響，那麼晚飯應該怎麼吃呢？

首先我們在吃晚飯的時候不要吃得太晚，睡眠時間和晚飯的時間中間要隔4個小時，因為4個小時無論你吃的是米飯饅頭或者是肉，基本都已經消化完成了，所以此時睡覺並不會對腸胃造成負擔，留給食物足夠的消化時間，其次晚上不能吃的東西太過油膩太過油膩也會增加腸胃的負擔，所以在晚上吃飯的時候儘量清淡一些，減肥人士往往會覺得在減肥期間不能吃主食，因為米飯饅頭等一些食物裡面還有的糖分過多，但是主食能夠補充人體所需要的碳水，如果你不吃主食碳水攝入較少，也會影響到人們的健康。