文章作者‖魏晉寒

圖片來源‖網路

人這一生，終究有許許多多讓自己

懊惱、悔恨

的事情。有一組資料這樣描述道：有72%的人後悔年輕時努力不夠，以至事業無成：有67%的人後悔年輕時，錯誤地選擇了職業；有63%的人後悔對子女教育不夠或方法不當；有58%的人後悔鍛鍊身體不足，健康狀況不盡人意。

雖然說，這些具體的數值

有待商榷

。然而，蹉跎度日、身體健康、行業工作、機會把握、感情教育、夫妻戀人……這些方面很容易引起人們的“

後悔

”情緒。

什麼是後悔情緒？

簡單來說，後悔就對以前沒有做的事情，或做錯了的事情感到

難以釋懷

，心中總是惦記著，想著怎麼自己當初沒有去做，而不斷地埋怨和懊惱。

在心理學上，還有一種類似解釋：將事件的“

真實結果

”和可能發生的，一個比真實結果更好的“

假設結果

”相互比較，並伴隨痛苦情緒的過程。

舉一些例子來說：

事例

①

真實結果：

工作不夠理想，討厭體力勞動；

假設結果：

如果當初好好讀書，考一個好大學，一定能夠遠離這些體力工作；

情緒產生：

後悔沒有好好學習。

事例

②

真實結果：

和阿C結婚生活；

假設結果：

如果能和初戀阿A步入婚姻殿堂，而不是阿C，我一定會更加幸福；

情緒產生：

後悔找錯了結婚物件；

事例

③

真實結果：

暑假好無聊；

假設結果；

如果暑假去外地遊玩一番，或者學一些知識技能，那一定會非常有意義；

情緒產生：

後悔蹉跎度日。

……

生活當中，將“

現實狀況

”和“

假設結果

”相互比較的場景比比皆是，從而醞釀出諸多

不如意、不順心、不圓滿、不理想

的後悔情緒。

事實上，恰當的“後悔”是一種

正向情緒機制

，既可以豐富我們

情緒脈絡

，又可以產生較為積極的

調整作用

，比如說，降低我們的

情緒壓力

、反思我們的

處境和經歷

、激發我們的內在

意志力和驅動力

、調整我們的

計劃和方向

，為我們某些行為找到一個能夠“

閉合

”起來的理由和藉口，從而達到心靈釋懷、壓力解脫的作用。

有些人因為後悔了某些錯誤，

從而在未來的道路上，更嚴格的要求自己；

有些人因為後悔了某些經歷，

從而調整了自己的人生方向，讓自己走在更加正確的道路上；

有些人因為後悔了某段感情糾葛，

所以變得更加珍惜緣分，注重感情……這些都是“後悔情緒”的正向引導調節。

即：

後悔情緒的產生，往往是一種自我反思的過程。

然而，非恰當、不合理的後悔情緒，非但不會形成正向

引導、調節

作用，反而會對我們的生活產生不良後果，讓我們鬱鬱寡歡，抱怨自責，怨天尤人，悲傷難釋……

在我們每個人的身邊，恐怕都有後悔這個、後悔那個；抱怨這個、抱怨那個的朋友同事吧。

前段時間，我在網上看到這麼一句話：“想結婚，就結婚，想單身，就單身，反正你都會後悔的。”

想想也是，

很多單身的朋友，總是抱怨單身的苦楚，羨慕婚姻的美好；然而，很多結婚的朋友，亦總是抱怨婚姻的麻煩，羨慕單身的自在。

無獨有偶，還有一種情況：

在一線城市拼搏奮鬥的人，總是羨慕在小城市生活的安逸自在；在小城市安身立命的人，總是羨慕在一線城市的繁華鮮亮。

生活當中，我們總是將某一種處境的

短劣

，去和另一種處境的

優勢

相提並論，總是感覺另一種選擇的

美好舒適

和

稱心如意

。情感、婚姻、事業、工作種種人生選擇皆是如此，從而產生“

如果是那樣……該多好啊！

”的後悔情緒。

當這種後悔情緒越積越多，愈演愈烈，並且超出合理範圍的時候，很容易讓我們變得懊惱暴躁、三心二意、自我懷疑、迷茫焦慮、怨天尤人。

後悔情緒也就漸漸演變成抱怨、苛求、失落、悲傷等等負面情緒。

這個時候，我們就需要主動調整我們的心態情緒了。

——

——調整措施

①

：告別完美心態。

莫言在

《檀香刑》

裡寫道：“世界上的事情，最忌諱的就是個十全十美。你看那天上的月亮，一旦圓滿了，馬上就要虧厭； 樹上的果子，一旦熟透了，馬上就要墜落。 凡事總要稍留欠缺，才能持恆。”

的確，人這一生，完美逞心的事情少之又少，並且短之有短，即便我們曾經擁有，依然會稍縱即逝。

我們不能用“

完美無缺

”的眼光，去看待這個世界。也不能用“高預期、高期望、高回報”的心態，去要求這個世界，更不能貪求自己每一次選擇、每一次行動都會換來最理想的結局。

任何事情和經歷都有它的優點和缺點，也都有慶幸和遺憾。我們如果用積極樂觀的心態看待它，就是優勢的呈現；與之相反，我們如果用消極悲觀的心態看待它，就是缺陷的悔恨。

事事苛求完美無缺，順心順意，如此只會讓自己鑽了牛角尖，得不到應有的幸福和快樂。

——

——調整措施

②

：立足當下，展望未來。

如果把一個人的注意力分成“10”份的話，我們應該把其中的“2”份留給過去，把其中的“2”份留給未來，把剩下的“6”份留給現在。

有句話說的很對：“生命來來往往，沒有來日方長。不亂於心，不困於情，不畏將來，不念過往！放下隨風而逝的曾經，珍惜樸實真切的現在。”

很多人經常悔恨遺憾、懊惱悲憤，其中最大的原因就是他們把太多的注意力放到了過去，以至於無法專注於現在，對未來也變得迷茫無措。

俗話所說：

世上沒有後悔藥！

過去的事情，已經成了既定事實，我們可以用它們來反思現在，指引未來，然而卻不能因為“悔恨”情緒，讓自己停下來了前進的腳步，擾亂了前進的方向。

這樣無疑會因小失大，正如印度詩人泰戈爾說的那樣：“如果你為失去太陽而哭泣，你也將失去群星。”

最正確的做法就是：最大限度的，將我們注意力放在現在今時，專注現在的每一件事情，每一份工作，每一段感情。

——

——

調整措施

③

：合理定位，腳踏實地

正如文章前面所說：

後悔情緒的產生，往往是“真實結果”和“假設結果”相互比較帶來的落差感。並且情緒之間的轉換邊界非常模糊和淺薄。

過量的後悔情緒很容易轉換成憤怒、自責、悲傷、抱怨、不得志等等負面情緒，影響一個人的正常生活。

如此，想要減弱我們的後悔情緒，一個很重要的途徑就是：

合理假設結果，合理自我定位，合理自我期望。

現如今，網際網路發展下帶來的“

資訊爆炸

”影響著每一個人。各種各樣的名人故事、逆襲經歷、成功典範、奢華生活在我們眼前起此彼伏。

我們以為自己僅僅看個熱鬧，結果卻被這些資訊在潛移默化中干擾了心智，無形當中提高了我們的生活預期，迷失了我們的自我定位，生而平凡卻漸漸排斥平凡，生而普通卻漸漸厭惡普通。

在網上看到過這麼一個問題：

在資訊爆炸、節奏加速、焦慮升級的今天，我們如何才能擁有抵制誘惑的定力，培養做事情的堅持和耐心呢？

歸根到底，還是因為茫茫多的資訊來源，攪亂了我們內心深處的自我定位和自我期望，從而生出諸多一廂情願的“不合理”的假設場景和假設結果。

假如我有了一個億……

假如我考上了名牌大學……

假如我有輛豪車……

假如我是富二代……

……

很多不合理假設結果，讓我們產生了悔恨、憤怒、自責、悲傷、抱怨、厭倦、不得志等等負面情緒。一方面對生活感到無能為力，另一方面對世界感到偏激抱怨。

如此下來，既有悔恨情緒，又有義憤填膺、怨天尤人、自暴自棄等等負面情緒。

想要改變這種情況，最好的辦法就是遠離資訊的紛擾，專注當下的工作和生活。腳踏實地，精確目標，努力行動，減少不必要的虛妄假設，堅定自己生活定位。

——

——寫在文章最後的話

著名主持人董卿曾經在

《朗讀者》

節目中這樣說道：“人生有六個字，前面三個是，不害怕，後面三個是，不後悔，努力去做吧！”

的確，我們最應該把握的時間，永遠是現在的每分每刻，用過去的經歷，指引我們現在的道路；用未來的追求，激勵我們現在的腳步。

不要把太多的精力、時間放在對過去的追憶和悔恨上面；也不要把太多的精力、時間放在對未來的假設和幻想上面。

在我看來，最理想的人生狀態，往往是這九個字的箴意：不後悔、不抱怨、不強求。

並且專注生活，腳踏實地，經營好自己的今天時光。