許多來找我挽回的人，都會哭訴：

老師，分手之後他的態度很堅決，我還有挽回的可能嗎？

看來在挽回過程中，每個人都在怕前任的無情，但其實大可不必。

如果說你正在挽回，而你的前任十分決絕狠心，故意不搭理你，那你應該高興。

因為你在他心裡分量越重，他在分手後爆發的情緒就越大，他必須強迫自己戒掉你！

君不知，分手越絕情的反而越容易複合，複合之後還比以前更黏糊了。

當然這不是說，讓你迎難而上，昏招迭出，本來人家對你還是有那麼一點眷念的，你非得把最後的一點美好給打碎掉。

本來前任對你的負面情緒都沒處發洩呢！你倒好，上趕著去挽回，對方沒有拉黑你，都是人家善良仁慈呢！

為什麼重建【舒適感】對挽回至關重要？

一段感情破裂，從來不是突如其來，而是一方攢夠了失望，實在無法忍耐和你在一起了，跟你在一起，太太太難受了。

挽回本質上就是一個循序漸進、由淺入深，持續構建舒適感的過程。

鑑於你們之間已經破碎的感情，你不僅需要破除對方對你的負面情緒，還需要二次吸引，這樣才有複合的可能。

而這一切的前提就是，重新樹立你們之間的舒適感。

怎麼做呢？操作步驟如下：

一步曲：學會抽離，破除前任對你的“情緒壁壘”

當對方說出分手、而你想要挽留的那一刻，對方就已經對你建立起了“情緒壁壘”。

你胡攪蠻纏的樣子，只會讓他厭煩；

你跪舔的可憐樣子，激不起他半點憐惜；

你的承諾道歉，他一點也不在意。

人都有逆反心理的，他要分手，你不拒絕，還各種“情緒不穩定”他不排斥排斥誰！

和平分手，你非要一副“非君不可”的樣子，拋棄你的他豈不是罪人？他排斥你排斥誰！

你這麼拼命挽回，不正是說明你配不上他麼！跟你在一起，他虧了，他排斥你排斥誰！

所以停止哪些作妖行為，包括當不限於：

瘋狂發微信QQ求複合=無禮的瘋子

拉黑刪除=衝動不理智，反覆無常

刪除前任家人朋友=小家子氣，屁點事情恨不得昭告天下

朋友圈明裡暗裡埋怨=負能量，白白給旁人提供笑料

丟掉前任物品=洩私憤，心胸狹隘

找前任家人朋友控訴他=搞不定男人，還打擾他家人，煩人精

…………

在前任的排斥階段，你想要突破“情感壁壘”，重新給對方帶來的舒適感，不妨：

1、尊重分手的決定，還前任以自由

①當對方提出分手，你心平氣和接受，然後大方祝福對方，以德報怨的心態去面對，安靜的離開，不刪好友不拉黑。

②不要在朋友圈、QQ空間與微博上發表消極狀態。你能說的只有“我理解你，好好照顧你自己”這樣的話。

③理解愛而不得是人生常態，你什麼都沒出錯，然後優雅轉身。

或許有的人會說，我同意他的分手，那他不就真的走了嗎？我還怎麼挽回他啊！

穩住，這僅僅欲擒故縱的一個緩兵之計罷了，如此，不僅可以緩和彼此矛盾，還能在他心中種下‘分手是錯的’的種子信念。

她毫不遲疑接受分手事實，會不會早就對我不滿了，巴不得我提分手呢！

她不埋怨不攻擊，這麼大氣，瀟灑，我怎麼會想到跟她分手的？

她真的絲毫不挽留嗎？她愛過我嗎？以前的那些好，都是偽裝嗎？

難道我不該分手嗎？

那些問題，他自然無從得知，也會在未來無數個夜晚深深折磨他！

當男人心亂了，急了，徘徊不定了——他重新回頭找你，不是指日可待嗎？

2、果斷斷聯，為二次吸引做鋪墊

當你同意對方的分手之後，接下來要做的，便是斷聯。

所謂斷聯就是

徹底消失，完全不去聯絡對方，不打電話，不發信息，完全消失在對方的視線中。

我知道，一說徹底消失，你就慌了，捉急到不行，恐懼到不行！

真不至於，切斷聯絡沒你想的那麼嚴重。

要知道，對方都分手了，情況還能壞到什麼程度呢！

況且，他也會因為看不到你，聽不到你，感覺不到你，導致他不經意間想起你來。

想起你的好，想起你的頑皮，想起你的可愛，想起你的嘟嘴模樣。

伴隨著他的思念，自然而然，你們之間的矛盾也環節了，他對你的好感濃度也就上去了！

記住，衝突濃度要降下來，降到遠遠比好感濃度低，是需要時間的。

總結一下，斷聯的意義主要有下面幾點：

1。 滿足對方分手的需求感，緩和彼此矛盾。

2。 給彼此一個冷靜期，思考感情中存在的問題

3。 淡化對方的負面印象，為二次吸引鋪墊。

雖然我說了很多斷聯的好處，但我還是要強調，斷聯它並不適用於所有的情況。

二步曲：巧妙復聯，重新對方對你的信任感

斷聯不是讓你真的放下。所以，斷聯之後，勢必要進行復聯。不然黃花菜都涼了，你還想著等著前任娃出來啊！

①

以一般朋友的身份進行復聯，堅決不提感情

普通朋友界限之內的話題：

工作、加班、出差、職位調動

生活趣事

興趣愛好

新聞熱點

正能量的傳達

……

超出普通朋友界限的話題：

感情，不管是你們之間的感情，還是涉及到其他人的感情

暴露出想要複合需求感

訴說思念

發洩負面情緒

……

當然，我們需要找一個比較巧妙的由頭，來與前任復聯，比較好的開啟方式是讓前任去幫一個忙，

比如我建議一個學員是這樣發：

“今天想吃火鍋，但是不記得之前很喜歡的火鍋底料是什麼牌子了，好失落。”

當然是確保對方會答應，也不會太為難。這個時候對方但凡對你還有一點心意，都一定會忍不住再來找你的。

當然對方迴應你，你也別妄想，對方會直接找你你複合，這才哪裡到哪裡呢。

2、適當的聊天頻率，避免暴露需求感

好不容易到了溝通階段，不掌握適當聊天頻率，會把你們的關係重新帶到一個尷尬的境地，再次讓挽回變得艱難~

對方回一句，你就發很多句

熱情過頭的態度，反而會讓對方感覺，你還想和他和好，一單對方有了這個感覺，很可能會重新啟動心理防往卸機制。

每天主動找對方聊天

這樣很容易把我們陷入一個被動的局面，聰明的女生，應該學會引導對方主動找你。

有個聊天技巧，叫“三三三聊天法”，建議大家用起來啊！

就是每三天聯絡一次，每次只說三句話，用三次解決問題。

第一句話開場，第二句回覆對方，最後用一句話迅速抽離

。

巧妙的離場，為下一次聯絡，埋下伏筆，同時，又不會給對方製造壓力，且“未完成效應”會激發對方好奇心，對你的興趣更多。

如果你覺得自己把握不好聊天的度，害怕說多了反而不利於複合，可以問我 ，

我為大家進行針對性分析，讓ta主動回到你的身邊。

3、不求挽回的聊天心態，保持高姿態

恰到好處的舒適感，處在這樣一個狀態，才能更好溝通對話。

挽回者：

我現在沒想複合的事情，只是希望能保持聯絡。

前任：

我不會拉黑你刪除你，在我能接受的範圍可以迴應你。

記住，

你們已經分手了，或許連普通朋友都不算，

所以以下種種情人之間的困擾，你大可不必！

他為什麼又不回我了？是不是不想和我複合了？

他為什麼這麼久還不回訊息？是不是我哪句話說錯了？

他為什麼這麼冷漠？難道他真的已經放下了嗎？

分手後，你前任，沒有義務對你“事事有迴應，件件有著落，凡事有交代！”不是麼！

不管是聊天內容、還是聊天的頻率，或是聊天的心態，最終的目的都是要讓對方相信你的無需求感，相信你的復聯不是帶著複合的意圖，這樣他才不會對你有防備心，透過一點點的聯絡，來漸漸重建他對你的信任感。

三步曲：修正核心矛盾，重新加大你的不可替代性

找到他和你分手的核心原因，可能是三觀不合，可能是相處不舒適，可能是犯下了一些錯誤，也可能是吸引力不夠，儘自己的力量把矛盾化解掉。

他嫌棄你粘人、多疑，那就去擴充套件自己的愛好和社交圈，嘗試開放的事物，把生活過得有聲有色；

他嫌棄你脾氣暴躁、事事較真，去學習心理學，把你的讀書筆記展示出來。

他嫌棄你沒有上進心，那就把戒掉抖音、綜藝、韓劇等奶頭樂，多學習掙錢的技藝，換工作或搞副業；

記住，你的改變和提高不應該僅僅嘴上說說，也不是做給誰看的，更不是感動自我！分手後，你就要學會和自己好好相處，

不要只活在對方的世界裡了，活出自己最喜歡的樣子才更有魅力。

剛開始，對方看到你的改變，會感到驚訝，但他仍是半信半疑，出於好奇，他會試探你，然後判別是真是假。你只有透過他的檢測，他才會給你機會。

假如他覺得你僅僅是裝的，那他是不會給你任何機會的，還會認為你果然江山易改本性難移！反之，你就非昔日阿蒙，令人刮目相看！

當然，為了重新抱的前任歸，修正矛盾後，你還要學會為挽回加大砝碼——即增加自己的不可替代性，不管從情感風控的角度，還是從情感長期粘性的角度來說，都是重中之重。

很多情侶發微信秒回，時時刻刻關心，每天聊到半夜，但仍然分道揚鑣。

很多夫妻，結伴多年，共同走過風雨，也享受過幸福，但小三一勾就分崩離析。

說到底，就是很容易被別人替代，外部敵人很容易攻進來，打破關係聯盟！

具體做法：拿出一張紙，寫下：

對方為什麼跟你在一起，你吸他的地方在哪？

吸引他的點，有哪些是可以被其他人替代的？

在這些可替代的因素中，有哪些是你可以再改進的？

他有哪些內心需求，是你目前還沒有滿足的？

你可以從哪些角度再去增加一些新的不可替代性？

記住，一個人的價值、社會地位，和他的不可替代性成正比。只有當對方覺得跟你在一起有期待、有未來、你得價值沒人能替代的時候，這才是拴住一個人的好手段。

當然，我也希望你記住：

你為挽回做出的所有努力，歸根到底是為了你自己，而他回來的本質是為了他自己，他回頭不是被你的執著感動，不是心疼你每天哭泣，也不是欣慰你的改變，是他認為錯過這樣的你他無法忍受。

以上，祝你挽回成功。