你有沒有這樣的感受，有時候覺得自己的人生好像陷入了泥潭，比如：

結束完一段刻骨銘心的愛情，會覺得萬念俱灰，陷入自己不夠好的自我懷疑；

面對至親離世，會痛徹心扉，做什麼事都提不起精神；

面對身體生病，會身心俱疲，除了身體難受，心裡也倍受煎熬。

除了這些，還有經歷離婚，失業，欠債等事情。人生感覺就是陷入了一個黑暗的谷底，看不到光，想掙扎，卻掙扎不出來。

到底該怎麼辦？

別怕！

給你2個小建議，可以試一試：

01

調整作息，早睡早起

人在低谷時，特別容易陷入生活的惡性迴圈，比如熬夜晚睡，比如透過酗酒，抽菸等習慣麻痺自己。

越是這樣，泥潭會越陷越深。

可以試試暗示自己，早睡早起。然後給自己一個理由，比如早睡早起可以讓身體更健康。

02

立刻開始做一件小事情

找一件馬上就可以開始的小事，最好找低成本就可以做的事。比如運動，比如讀書，比如寫作。

舉個例子：

好友小靜就是靠這兩個建議走出低谷的。

她有段時間因為單位效益不好，被迫失業了。

小靜失業後，感覺自己陷入了低谷，整個人都狀態特別差。再想到自己三十多歲了，一沒成家，二沒孩子，而且年齡那麼大了，也不好

再找

工作，她越來越絕望。

人生好像陷入了暗黑世界。

小靜消沉了整整一週，她透過熬夜刷劇和打遊戲來安慰自己，白天就昏昏沉沉地睡覺。

隨心所欲地看劇和遊戲，沒有讓她更舒服，反而越來越難受，她整個人好像在從高空往下墜落，狀態越來越差。

她當時被鏡子中的自己嚇了一跳，面板暗淡，雙眼無神，而且出現了重重的黑眼圈。

那一刻她決定做出改變，先從調整作息開始。早睡早起。然後找了她立刻可以做的一件小事，那就是跑步。

她於是開始早起跑步。

第一天她是逼著自己早起的。她起床的那一刻，很痛苦，起來之後就沒事了。她起床之後就去跑步。第一天就感覺自己狀態好了些。

當她跑步時，呼吸著新鮮空氣，看著自然風光，心情也豁然開朗。跑步之後，大汗淋漓的感覺，也慢慢沖淡了她被迫失業的不如意。

堅持跑了兩週之後，小靜的心情就好多了。

堅持跑了一個月，她就從低谷走了出來，

重整旗鼓

，去重新找工作。

後來沒多久，她就找到了心怡的新工作。

後來她一直堅持早睡早起和跑步，越活越年輕。

後記：

人生不易，有高光，有低谷，都很正常。

一個人陷入低谷時，痛苦糾結，這也很正常。

陷入低谷不可怕。

可以試試像小靜那樣，從兩個方面努力：一個是早睡早起，保持作息。一個是迅速找到一件小事開始做起，比如運動，比如讀書，都可以。

就像有句話說的那樣，

哪有什麼過不去的坎？多走幾步試試，說不定就過去了。