在持續50多天的跑步鍛鍊以後，我發現一個問題，跑得慢似乎比跑得快更難。

慢下來

最近我已經把跑步的配速提升至7分鐘/公里，得益於長期跑步增強的體質，暢快的跑完全程也並沒有覺得很累，從開始快速走路都很累的狀態提升至7分鐘/公里的配速不可謂是一個非常大的跨越。

當你跑的越來越快，慢下來反而變得更加困難，我嘗試在跑的過程中放慢速度，但回頭看資料會發現這都是一廂情願，結果依然和之前的速度差不多。就目前來看，把速度慢下來，把距離拉長，才是我需要去掌握的鍛鍊節奏。

耐力訓練

隨著配速越來越快，我發現自己的膝蓋已經在發出疲勞的訊號。我相信如果長期堅持跑步鍛鍊，一定會取得一個不錯的好成績，但是運動帶來的損傷卻是不可避免的，每一個開始接觸跑步運動的人一定會收到前輩關於保護好膝蓋的建議，一旦膝蓋受到了損傷，恢復起來十分困難。

我從開始跑步時目標就非常明確，我希望透過長期的跑步來鍛鍊自己的體格和毅力，我把跑步的過程當做是一次自我修行，透過身體的磨難，去感悟自我的意義，也希望跑步能成為一個好的習慣，給生活帶來一些不一樣的改變。如何把這項運動一直堅持下去，我應當更加關注於科學的耐力訓練，而不是速度的提升。

把跑步當做是耐力訓練可不是一件很容易的事情，需要克服自己對速度的慾望，也需要在面對誘惑的時候依然選擇淡定從容，戰勝自己的好勝心。

我想把跑步當成自己的耐力訓練。

轉換視角

我們怎麼去定義一次行動的成功？取得一個好成績？收穫一些積極的改變？跨越內心的障礙？這些都可以是我們的目標，透過不懈的努力，一定會收穫一個很好的成績，怎麼去面對成績，怎麼去做好後續的工作，把短期的收穫轉化為長期的優勢，從而建立起人生的護城河，這也許是行動的意義所在。

轉換視角，好好審視自己，有哪些是自己已經取得的好成績，怎麼把成績變成自己的優勢，面對更快的自己，慢一點，再慢一點。

歡迎weixin搜尋“晨白說”關注我。