《小歡喜》是近幾年比較火的，一部講述家庭關係的電視連續劇。可以說是一部關於家庭關係的現代版教科書。劇中母親對喬英子的那份，不願放手的愛，更是讓人揪心。

喬英子，是一個笑起來特別好看的陽光女孩，而在她燦爛笑容的背後，卻隱藏著深深的憂傷。英子的父母在她小學時就離婚了，她的媽媽為了更好地照顧她，選擇從重點中學辭職。之後，除了對英子高考的緊箍咒，壓得更緊以外，她從來沒有時間去考慮自己以後的生活。

可英子媽媽完全沒有意識到，她的這種愛，因為和孩子太過緊密。在不知不覺中，變成了讓英子感到窒息的愛。英子從小就喜歡在星空裡，探索宇宙的遼闊，知道生命的渺小，也想為自己的人生尋找一個出口。

高考時，英子希望報考南京的學校，學習天文專業，卻被媽媽堅決反對。直到媽媽發現英子得了抑鬱症，有了輕生的念頭，才最終選擇放手，尊重英子自己的選擇。

在你的生活中，是否也會因為母親過度的愛，而感到窒息？母親對於你生活的掌控，似乎是方方面面的。比如穿什麼衣服、學什麼專業、找什麼樣的男朋友、做什麼工作、在哪個城市生活，這一切你都得聽母親的。你會覺得失去了自我，失去了自己獨立的空間，甚至讓你想要逃離。

人們都說母愛是偉大的、是無私的，但為什麼母愛又會變成，令你窒息的掌控呢？

今天，我們就一起來探討，如何走出愛的掌控，創造屬於自己的人生。

一、共生依賴的母親，不放手的愛，影響女兒一生

在《我就是女性》一書中，作者從心理學的角度，給出了專業的解釋：共生是一種母嬰關係，就是嬰兒對媽媽的依賴，也是嬰兒在生存和心理發展過程中，必要的條件。而相反，媽媽過度依賴女兒，把女兒

當作

生命的全部。這就形成了，共生依賴的關係，是不健康的關係。

媽媽為了和女兒保持共生關係，就很可能用各種愛，掌控孩子的一切。這樣會導致女兒感受不到生命的意義，陷入無價值感。

就像英子，對於媽媽愛的控制，她無力反抗。她的內在會分裂成兩個她：一個是聽話、成績好的乖女兒。另一個，是內心充滿渴望、攻擊性和毀滅性的自我。這才使得，英子最終得了抑鬱，選擇輕生。這就是共生依戀，形成的共生絞殺的母女關係。

共生依賴既絞殺了配偶關係，也絞殺了親子關係。一個健康的家庭關係是，媽媽和爸爸互敬互愛，孩子會愛媽媽，也會愛爸爸。是一個健康的三元關係。孩子只有在這樣的關係裡才能健康成長。而共生依賴是二元的關係，這樣的關係容不下第三者，容不下爸爸，也容不下孩子的伴侶。

甚至共生依賴的媽媽，會在孩子面前不停地抱怨、指責爸爸。由於孩子對母親，有心理上依戀的需要。因此，女兒會認同母親的痛苦，而憎恨爸爸。這會導致女兒和男性很難建立成熟的親密關係，她們會把那些“恨爸爸”的部分投射到男性和伴侶身上，導致她們親密關係破裂。

二、媽媽童年成長經歷中愛的匱乏，會透過女兒的養育來彌補

母親在童年成長中，如果經歷了被冷漠、被忽視等，愛的匱乏感。這些經歷都導致她們有比較深的創傷，這些未解決的創傷，會透過養育傳遞給下一代。

愛的匱乏會

使一個

人對愛的渴望理想化。所以，爸爸不能滿足媽媽期待的時候，媽媽就會對伴侶表現出不滿，甚至憎恨。這時候，媽媽會把沒有被滿足的期待，投注到女兒身上，試圖修復自己內心的創傷，彌補自己缺失的愛。

當女兒長大時，女兒的獨立會激發媽媽內在被拋棄、不被愛的恐懼和創傷。因此，為了避免這些創傷的體驗全部湧出，媽媽會尋找一切力量，阻止孩子獨立。

三、面對過去關係中發生的一切，重建健康的母女關係

在上一篇文章中，分享了建立健康母女關係的第一步：建立自己的邊界。透過4個步驟：覺察、反思、拒絕、表達，看到自己的核心信念，尋找內心最真實的聲音，並大膽勇敢地去表達自己。

當你懂得溫柔而有力量地，表達自己時，面對過去關係中所發生的一切，就顯得很有必要了。

1、哀悼過去的悲傷、痛苦和失去

面對過去的悲傷、痛苦和失去，只有哀悼，才能讓我們放下過去。過去的痛苦體驗，常常是你不願意去面對，又想要回避的。但是想要走出過去的陰霾，就必須面對曾經的黑暗。

唯有黑暗，方能給人尋找光明的力量。

直面現實，去覺察在和母親的關係裡，你失去了什麼。

過去那些不愉快的經歷，讓你在痛苦中學會了自我保護。你仔細覺察會發現，你與人交往時，那些悲傷、憤怒、羞恥的背後，都是你渴望被他人看見、理解、支援和迴應的感情需要。你所渴望的，就是你失去的。

接納所發生的一切，你可以嘗試著去接納你所有的情緒。

這個時候，你可以透過練習冥想來幫助你，當你感受到這些不好的情緒時，關注自己的呼吸和身體，不對自己的感受做任何的評判，全然接受，讓一切慢慢地流淌，讓自己和所有感受在一起。（具體內容可以參考，往期冥想的文章）

你也可以嘗試透過運動、瑜伽、舞蹈、音樂、繪畫、書寫來幫助自己，釋放過去的傷痛。選擇你喜歡的方式，去全然的表達自己。幫助你走進哀傷、見證哀傷，從過去的傷痛中解放出來，達到真正的自我救贖。逐漸地你會發現，你開始接受那個不完美對自己。

2、學會自愛，帶著不完美繼續往前走

愛自己才能讓我們獲得發自內心的喜悅、安寧和滿足感。愛自己也意味著，你可以從童年成長的創傷中走出來，獲得自愈的能力。

你可以覺察自己，停止使用那些，帶有否定和自我攻擊的詞彙。

比如：沒用、笨、蠢、醜等等，接受自己的不完美，接受自己學東西就是很慢，接受自己不是人群中最優秀的那個，接受自己的拖延等等。

心理學家歐文亞隆說過：“你也許不能成為更好的自己，但可以更好的成為自己。”

打破“別人會怎麼看你”的魔咒，帶著不完美往前走。

你通常把評價自己的

權力交給

了別人，這才是造成你痛苦的根源。比如你希望得到別人的認可，別人一句話可以決定你此刻的心情，也總是希望朋友圈有人給你點贊。

而你內在的核心其實是：你覺得自己不好，並且很害怕，被別人看到你不好。然而，事實卻是：繼續往前走，結果並非你自己

想像

的那樣。同時，你也會意識到，你不可能讓所有人一直滿意。你真正能掌控的事情，遠比你認為的少。因此看清生活真相，可以讓你更好的接受自己的不完美。

你可以真實地表達自我，做自己喜歡的事情，照顧好自己的身體

請一定相信“你是值得的”，去大膽的發掘和滿足自己的需求，而不是依賴別人。溫柔而堅定地表達自己，懂得拒絕別人，做任何你喜歡的事情。好好鍛鍊，好好吃飯，好好愛自己。讓自己動起來，身心是一體的，運動和那些能讓你，身心愉悅的事情，會幫助你更好的療愈自己。

3、與母親和解，重建健康的母女關係

原諒過去，與母親和解。原諒，不是對過去發生的否認，而是原諒那些，非故意的傷害。是一種積極的行為，有助於療愈過去的傷痛。原諒是對媽媽的理解，理解她在成長中所經歷的創傷，理解她遭受的一切。

如果你覺得很難原諒過去，就接受自己，還沒有做好準備的事實。如果你能與母親和解，那麼你可以開始建立，健康的母女關係了。如果母親與你很難分離，總想控制影響你。唯一出路就是堅持自己，保持自己的界線，放下媽媽的期待，做回自己。你的原則就是溫柔而堅定的表達自己。

這是一個漫長的過程，在這個過程中，你和母親會建立起新的關係模式。也許母親需要一些時間去接受，但是，你已經開始找到，自己內在的聲音和感受了，開始了真正的獨立。

在成長的路上，你需要堅定你想成為的自己、尊重自己的選擇，即使這是一件很有壓力和張力的事情。滿足了那些，沒有邊界感，想要控制你的人，你就就無法做自己。做自己也會讓

那些人

不滿和憤怒，但那是他們的事情，作為成年人，你沒必要為他們的情緒買單。

成長的路是一條屬於勇者的路，這條路並不擁擠，但請相信你不是一個人。希望你在成長的路上，終有一天，你能成為一個獨立自由的女性。