每天資訊91歲洪院士,研究骨質疏鬆60年,提醒:1個法子每天做,骨骼變壯

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91歲洪院士,研究骨質疏鬆60年,提醒:1個法子每天做,骨骼變壯

今年91歲高齡的洪院士,從事骨科方面研究已有60餘年,在骨質疏鬆症臨床治療和研究方面有著深厚的造詣,也有著自己獨到的見解和方法。洪院士自己的骨骼狀況就非常好,儘管現在已是91歲高齡了,但如今骨骼非常強健,做起事情完全不輸年輕人。

洪院士平時也會定期做骨密度檢測,每次檢測結果都令別人羨慕,周圍的醫生和護士都會發出稱讚之聲。正常來說,普通人的骨密度值處於1到-1之間;一些中老年人的骨密度一般在-1到-2之間,說明骨量正在流失;骨骼受損嚴重,發生骨質疏鬆的人,骨密度在-2。5以下。而洪院士的骨密度值是0。7,處於正常值之上,可以說相當於正常年輕人的骨密度。

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每次去醫院體檢,洪院士都被問及如何養護骨骼,而他只是微微一笑說:骨骼的保養,其實並沒有什麼捷徑,也沒有想象中那麼困難,就是在平時的飲食和生活方式上多下工夫,為身體補充營養物質,以及平時改掉不好的生活習慣,就能夠延緩骨骼的衰老,預防骨質疏鬆的發生。

在洪院士看來,誘發骨質疏鬆症的行為無非以下4種

1、久坐不起,缺乏運動

隨著社會經濟的發展,各種各樣的代步工具出現在我們身邊,因此導致很多人變懶惰,走路和運動都在慢慢縮減,當我們運動變少了,骨性就會變弱,尤其對於一些老人而言,會加大骨折的風險。

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2、不良習慣,盲目減肥

現在人以瘦為美,認為瘦了可以穿出好看的衣服,所以就會大力度減肥,不喜歡運動減肥的人,只能選擇絕食減肥,平時只會吃點蔬菜和水果,對蛋白質、澱粉、肉類拒之千里,因此就會造成體內營養不良,營養成分不均衡,體內的鈣也會減少,骨量也會大量流失,久而久之就會誘發骨質疏鬆。

3、久室不出,缺乏日曬

現在很多人都會對陽光避而遠之,因為怕被曬黑和曬傷,殊不知,紫外線和面板接觸後會合成維生素D,而維生素D可以促進鈣的吸收,發揮鈣的利用率;但是現在一個很普遍的現象是很多人都是不愛出門接受陽光的照射,造成體內維生素D嚴重不足。

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4、長期熬夜,睡眠不足

熬夜是一個老生常談的話題了,現在的大環境就是熬夜加班、熬夜玩手機、熬夜追劇,但長時間的熬夜有損身體健康,也不利於骨骼發育,進而還會導致體內雌激素分泌異常,抑制鈣吸收,久而久之會發生骨質疏鬆。

91歲洪院士,研究骨質疏鬆60年,提醒:堅持1個法子,骨骼或變強

對於骨質疏鬆來說,洪院士推薦一個方法,那就是食補法-鈉維骨酸。

91歲洪院士,研究骨質疏鬆60年,提醒:1個法子每天做,骨骼變壯

洪院士一般都會給患者推薦這個方法,在平時飲食中可以搭配鈉維骨酸,來補充骨骼營養之需,能夠促進鈣的吸收,以及具有很好的助骨發育、成長的作用。鈉維骨酸不僅能夠維持成功細胞活性,使其骨骼分泌更多的營養物質,鈉維骨酸還能部促進軟骨細胞再生個修復,改善骨微結構,從而維持骨質,預防和改善骨質疏鬆症。

與此同時,還能夠促進腸鈣吸收,相較於單純補鈣更有效果,骨量和骨密度值都控制到正常值後,骨質疏鬆的發生風險也因此降低。