將故事寫成我們（治癒版）（伴奏）

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博仔；將故事寫成我們

脫髮問題，成為繼升官、發財、睡眠之後，困擾高原人群的又一大問題。

#謝頂不再是中年大叔的專利#，hold不住髮際的不一定是叔叔，還可能是阿姨、帥哥、小妹！

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1 掉頭髮不等於脫髮

人的頭髮總數超過10萬根，如果每天掉100根以內，都是正常的，就像秋天樹會掉落葉一樣。

然而過多的緊張和焦慮情緒，很可能轉變為病理性脫髮。那時你的頭髮，就只能嘿嘿……，一抓一大把！

2 高原脫髮的發病率有點邪乎！

根據流行病學調查，平原地區脫髮的發病率是0。5%。而在海拔3000米以上的青藏高原，脫髮的發病率高達8%左右（對此資料嚴重存疑）。

高原脫髮常見的型別有兩種，一是早禿，現代醫學稱為脂溢性脫髮；二是斑禿，現代醫學稱為圓形脫髮症。

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3 高原脫髮的症狀太複雜

高原上脫髮常見於以下某一種症狀，或同時伴有多種症狀。

1、頭髮乾燥、略有焦黃、稀疏脫落，搔頭髮時白屑紛飛；自覺頭部烘熱、頭皮瘙癢。

2、脫髮時間較短，伴有頭昏、失眠、疲乏無力。

3、脫髮時間較長，伴有頭部、胸脅疼痛，畏寒怕冷、關節冷痛。

4、脫髮時間長，脫髮嚴重，甚至全禿或普禿，伴有頭昏、失眠、耳鳴目眩、腰膝痠軟。

4 高原脫髮的原因有點怪

醫學界對脫髮的病因病機，至今尚未完全清楚。

現代醫學認為，脫髮與自身免疫、遺傳、精神因素、皮脂分泌過多有關。

中醫學認為，脫髮與先天腎精盈虧和後天脾胃功能密切相關，認為“發為血之餘”、“精血同源”。

頭髮的營養物質來源於精血，若精血不足無以滋養頭髮，因而毛孔開放，風邪趁虛而入，形成風盛血燥，燥盛則頭髮乾燥脫落。此外，還與七情內傷、外感六淫之邪導致氣滯血瘀、發失所養有關。

高原上由於低壓缺氧、寒冷乾燥、紫外線強等氣候因素，導致血熱風燥、寒凝氣滯，血氣不能上達頭頂，使頭髮失於滋養，從而出現脫髮。

簡單地說，缺氧、熬夜、過分疲勞、過度用腦都會傷及精血，然後就會脫髮。吃得太好、大魚大肉、辛辣食物，都會導致溼熱內生，結果還是脫！發！

5 防止高原脫髮比較難

1、保持愉悅的心情，精神壓力大是造成脫髮的原因之一。

2、保持對頭髮的經常清潔，選用無刺激的洗髮水，水溫不宜過冷或過熱。

3、保證充足的睡眠，高原上成人睡眠每晚保證8小時為宜。

4、經常給頭皮按摩，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次兩三分鐘即可，促進血液迴圈，防止脫髮。

5、保證充足的營養，多吃一些鈣、鐵、鋅等礦物質以及含蛋白質較多的食物。

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6、經常抽菸喝酒也會加劇頭髮的脫落，因此應適當飲酒、不要抽菸。

7、燙頭髮對頭髮不好，要減少燙髮次數，另外吹風機也會損傷頭髮。

8、避免陽光長時間照射，戶外活動時戴上帽子。由於高原紫外線強烈，易使頭髮乾燥枯裂。

9、合理的作息時間和營養的飲食規律，能夠防止脫髮、有益健康。

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