最近冷空氣不是在來的路上，就是正在開啟速凍模式，全國多地的朋友紛紛表示已經“凍哭”啦，連南方都成功入冬，這也說明zui適合滋補養生的季節到啦！

因為冬季比較寒冷，人體的新陳代謝會比較慢，吃進去的食物能在體記憶體留較長時間，所以身體能更好地吸收食物裡的營養，給予人體更多的滋養。也正因此冬季是養生進補的好時機，如何做到有效養生？小妙招馬上get！

1、一碗湯的滋潤

冬季來襲，可以多喝滋補養顏的湯，特別是南方的朋友應該很習慣在秋季煲湯進補。例如參棗烏雞湯、芡實雲苓煲老鴨湯等，以養氣補血、養陰滋補為主，透過日常的飲食開啟秋冬養生的程序。

2、一杯水的呵護

秋冬季室內外空氣乾燥，人體容易流失水分造成缺水， 所以在冬季養生大法中，除了補充營養外最重要的還是補水了。

馬上就來送上三個冬季養生補水好招：

晨起空腹補水：起床後，可以先空腹喝一杯水，因為睡眠時人體中水分會悄悄蒸發，加上尿液分泌會流失很多水分，所以起床後即使不口渴，也要小口慢慢補充水分；

睡前適當補水：當人們睡熟時，水分會透過呼吸、汗腺等排出，如睡前體內水分太少會造成血液粘稠度增高，睡前一小杯水，可有效降低血液粘稠度，有助睡眠時血液流通；

補水同時也要補充電解質：冬季天氣乾燥，無論在辦公室、鍛鍊或在室內外活動，我們身體中的水分和電解質會容易同時流失，讓人體處於缺水狀態。所以要記得補水不能只喝白開水，還要記得同時補充適當電解質才是有效的補水。日常較為方便的補水方法，就是直接飲用身邊能方便購買到的電解質飲料，例如寶礦力水特。

寶礦力水特參照人體體液研製而成，成份及滲壓均與體液極為相似，能被人體迅速吸收，而且還有特別適合冬季的粉末裝產品，只要用200ml溫水就可以沖泡出一杯暖暖的電解質飲料，能同時補充水分和電解質，從內而外滋潤身體！

Get起冬季養生妙招，一起過一個滋潤的冬天吧！